Ольчик
22.08.2018 23:16
Дневник питания за 22.08.2018
Да первый день !! Совершенно не получается уменьшить рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Салат из крабов |
100
|
171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 43.4 |
| Итого | 650 | 640 | 29 | 18 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 20 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, десертное, сухое |
150
|
228 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
200
|
115.2 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| Итого | 350 | 343 | 6 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная шоколадная |
50
|
249 | 6.4 | 14.1 | 24.2 |
| Итого | 50 | 249 | 6 | 14 | 24 |
| Итого за день | 1820 | 1305 | 43 | 36 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
22.08.2018 23:20
А куда еще? И так 1300 калорий. Это ж не много совсем.
Мира
23.08.2018 00:27
Куда его уменьшать? И так по нижней границе.
Халву,варенье и хлопья можно уменьшать,а овощи,крупы,мясо,творог,яйца,рыбу увеличивать
Халву,варенье и хлопья можно уменьшать,а овощи,крупы,мясо,творог,яйца,рыбу увеличивать
Мария Матейчик
23.08.2018 00:27
Какой-то у вас не очень полезный рацион, так вы долго не протянете.
Во первых- надо завтракать, во вторых - постарайтесь равномерно
распределить калорийность между приемами пищи. Про вино молчу, сами
все знаете.
Ольчик
23.08.2018 23:21
Мария
Матейчик, Но ведь вино сухое во всех диетах допустимое???
Мария Матейчик
23.08.2018 23:31
Ольчик, я
вообще не против алкоголя, тем более что тут не о диете речь, а об
образе жизни на годы... важно после алкоголя рот быстро закрыть,
чтоб расслабившись ещё чего-нибудь не слопать
Ольчик
23.08.2018 23:34
Мария
Матейчик, С этим я конечно согласна!! Но иногда когда после
работы нервы на пределе по мне так лучше небольшой фужер вина и
кусочек сыра, чем смести пол холодильника!!!!!
Жанна
23.08.2018 23:39
Ольчик,
сами не заметите , как фужерчик превратиться в бутылочку.. это же
алкоголь- наркотик, приравненный к наркотикам первого ряда (
героин, морфин И так далее) от чего не только психологическая
зависимость, но и физиологическая. Алкоголь вливается в
метаболические процессы. Могут быть не обратимые последствия.
Мария Матейчик
24.08.2018 09:34
Алкоголь вызывает такую же зависимость, как и сахар и много чего
еще. Правильное красное сухое вино в количестве 50 грамм в сутки
даст скорее пользу, чем вред. В кефире тоже алкоголь есть и много
где еще. Если реально мозгу отдых нужен, так бывает, когда на
работе пашешь как лошадь.
Ольчик
24.08.2018 11:00
Мария
Матейчик, Да пахать приходится мозгом и постоянные стрессовые
ситуации! Ну все таки надо постараться отказаться от бокала
вина без повода !!!
Мария Матейчик
24.08.2018 14:46
))))) надо, конечно... или можно повод найти 
