Блог Ольчик

Ольчик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольчик

31.08.2018 10:29

Теперь наглядно вижу - что питаюсь неправильно. Не...

Теперь наглядно вижу - что питаюсь неправильно. Недобераю все что мне рекомендовано, думаю отсюда и мои срывы.

Ольчик

31.08.2018 10:25

Дневник питания за 30.08.2018

Физическая нагрузка есть, но я не знаю как ее считать - прогулки и бег с собакой+ работа на даче. 31.08. хочу возобновить тренировки на тренажоре :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	10	56.6	0.3	6.2	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	315	223	4	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Говядина тушеная, консервы	60	132	10.1	10.2	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	460	448	18	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	120	82.8	3.1	6	3.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	85	3	6	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	200	114	2	8	6
Итого за день	1470	929	29	48	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольчик

28.08.2018 07:07

Дневник питания за 27.08.2018

Дв,день прошел не плохо. Единственное приготовила домашним макароны и сама наелась...не смогла удержаться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Готовый завтрак из полбы без сахара	20	72	3.4	0.5	13.6
Итого	270	89	3	1	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	295	61	2	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Говядина тушеная, консервы	50	110	8.4	8.5	0.1
Итого	350	404	19	9	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	580	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	320	194	5	10	18
Итого за день	2065	886	38	26	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольчик

26.08.2018 20:42

Дневник питания за 26.08.2018

Я наверное плохо ознакомилась с правилами питания!!! Мне за вами не угнаться!! Но найду время и прочитаю все рекомендации от корки до корки!!!!!!! Как то сегодня совсем настроение упадническое....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сушки простые из муки 1 сорта	100	331	10.9	1.3	68.8
Итого	350	336	11	1	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Итого	250	149	11	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	270	57	0	0	14
Итого за день	1920	783	31	13	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольчик

26.08.2018 17:21

Дневник питания за 25.08.2018

Возможно сегодня что то и упустила!! Весь день была на даче работала... картошку копала и сливы собирала!! Зарядка будь здоров!!!!!!!!!!!!!!! :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	117	1	1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2500	357	3	3	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольчик

26.08.2018 17:19

Дневник питания за 24.08.2018

У меня к сожалению не получается установить приложение на телефон!! А на ноут очень неудобно всегда записывать!!! Но пока веду обычный беспорядочный образ жизни....в питании

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Итого	350	247	5	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	50	267.5	2.9	16	29
Итого	400	557	26	37	29
Итого за день	750	804	32	48	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольчик

22.08.2018 23:16

Дневник питания за 22.08.2018

Да первый день !! Совершенно не получается уменьшить рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	500	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Салат из крабов	100	171.8	14.7	9.5	7.3
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	50	180	3.4	0.1	43.4
Итого	650	640	29	18	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	20	57	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, десертное, сухое	150	228	0.3	0	17.5
Суп картофельный с мясными фрикадельками	200	115.2	6.6	4.4	13
Итого	350	343	6	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная шоколадная	50	249	6.4	14.1	24.2
Итого	50	249	6	14	24
Итого за день	1820	1305	43	36	164