Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

02.09.2018 00:12

Дневник питания за 01.09.2018

Купила весы... но.., сегодня 1 сентября и невозможно удержаться от соблазнов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 1,5% жирности	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	605	193	27	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	290	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Хрен, приготовленный	50	24	0.6	0.3	5.6
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Итого	1020	722	66	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Итого	350	85	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	42	111.3	5.6	1.8	18.2
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	120	196.8	35.8	2.5	5.3
Итого	362	308	41	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Торт "Прага"	83	235.3	4.9	10.5	32.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	483	237	4	10	33
Итого за день	3020	1547	146	25	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ленивое хачапури

Автор Татьяна

Капуста тушенная с фаршем

Автор Ольга

Овощное рагу

Автор Александр

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1288 кКал

Витамины и минералы: 91%