Дневник питания за 10.09.2018

Заведите один блокнотик. 

Аналогичная ситуация) Заставляю себя ежедневно подводить итоги, а то и в течении дня записывать в эл. дневник все, что съедается. Но в этом всем есть и положительные моменты: с таким контролем не переедаешь и уже начинаешь планировать свой рацион более осознанно в части полезных продуктов.

Готовьте все приёмы пищи дома,рАвно как и завтрак,упакуйте в ланч-бокс и проблема решена.Было бы желание.Все когда с этого начинали.

Я течении дня заношу данные через телефон. Программы между собой хорошо интегрируются. Причем приложение в телефон устанавливать не стала (что бы память не занимать) просто захожу через браузер. Очень удобно, телефон всегда под рукой.

Если добирать Б и Ж и снизить У, то результат на весах появится быстрее, а это дополнительный стимул для продолжения учета еды.

Светлана Ващенко,вот правильно, я поняла что у меня все белы из-за этих самых углеводов.. и спорт зал по мне плачет , только я по нему вообще не скучаю)

а о чём вы думаете, когда жуёте? неужели постоянно на бегу едите?

А заранее составлять рацион и потом брать на работу Вам неудобно? Я все готовлю и собираю с вечера, потом в течении дня никаких проблем, не переживаешь впишешся или нет в БЖУ и т.п.

Евгения Елизейко, по разному, бывают дни когда одни встречи и переговоры и туда не возьмёшь с собой заранее приготовленное. Фоткать из ресторанного меню при всех что заказываешь не удобно, скажу честно.

Ирина Рекс, заранее удобно. Так и делала в более спокойные дни. Но не знаю как у вас, а на меня иногда ещё нахлынет и очень хочется какую нибудь булку стрескать ... и если не удержу себя то все это на несколько дней. Потом ругаешь себя.

Я тоже заранее составляю, беру на работу, а потом вечером редактирую и составляю на следующий день. Никак не куплю нормальные весы кухонные, у меня с большой погрешностью

А я страчиваю когда гости приходят, чего-нибудь вкусненького приготовлю и съедаю больше. я раньше думала что можно на следующий день ничего не есть и все будет ок

Заранее планируйте что будете есть, я пишу рацион на 1-2 дня вперед, удобно, плюс исключает незапланированное обжорство  и легче идти к цели.

Татьяна, я имела в виду что пока жуёшь можно спокойно заносить. но, конечно, если в это время не надо общаться. ну можно в таких случаях заказывать что нибудь безобидное. овощи и минералку... 

Спасает только планирование рациона. Понятно, что жизнь может вносить свои коррективы. Но большую часть мы может контролировать заранее. Если вы питаетесь в столовой, то наверняка знаете ассортимент вашей столовой. Думайте заранее, что возьмете и вносить в дневник до употребления. Аналогично если покупаете обеды в магазинах. Тоже моно прикинуть все заранее

Я только начала уже надоедает, а люди тут уже по году и полтора худеют, получают результаты

А со смартфона не получится заходить? Есть приложение или мобильная версия сайта. Это конечно всё равно не существенно сократит общее время на добавление. Многим, кстати, нелегко в первое время заставлять себя все считать, добавлять. Я в первые попытки вообще могла забить на пару недель. Но как только посмотрела на себя и стройную девушку и осознала разницу - мотивация резко появилась. А спустя месяц, когда видишь долгожданный сдвиг на весах и внешние изменения, уже не можешь представить как питаться без МЗР. Больше всего мотивирует уверенность, что это все приведёт к сбросу веса. И кто бы вам что ни говорил, вы по-настоящему поверите в это, когда увидите свой личный результат. Оцените, насколько сильно вы хотите быть стройной и как это повлияет на отношения в вашей работе, я уверена многие вас будут уважать, а некоторые может даже завидовать не без этого, сила воли - тот ещё повод для зависти.

Татьяна, бывает такое у всех...раньше тоже мучилась угрызениями совести, а сейчас просто продолжаю питаться правильно на следующий день