Alex
22.10.2018 23:36

Дневник питания за 22.10.2018

Продолжаю стабильно профицитный рацион уже с пару недель.. наконец нащупал его) 
Привес довел до 74.4 кг, что для меня прекрасно)  Держу заданный курс далее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Протеин (шоколад)
1
100 17 2.5 3
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100
346.4 12.2 6.1 60.7
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9.6 8.7 0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис басмати
56
201.6 3.9 0.6 44.8
Сыр российский
59
214.8 13.6 17.1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
67
106.3 8.6 7.8 0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Батончик "Миндаль-Вишня"
35
151.9 4.3 10.2 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Помидор-Огурец-Перец+Зелень (1)
550
470.8 11 38.5 20.4
Кальмар (мясо) (Тушение)
100
91.1 16.6 2 1.8
Бульон рыбный
50
24.7 4.9 0.6 0.1
Хлебцы "Секрет Клеопатры"
20
73 3 2.2 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Финик, королевский
67
185.6 1.2 0.1 50.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Протеин (шоколад)
2
200 34 5 6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Жанна 23.10.2018 01:14
Отлично!)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты