Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Даноне bio 3% |
180
|
126 | 9.5 | 5.4 | 8.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Семена чии, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 5.1 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 3.5 |
Манго, сырое |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 37.5 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 884 | 508 | 19 | 17 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
160
|
179.2 | 3.7 | 1.3 | 37.6 |
Бульон рыбный |
250
|
123.3 | 24.2 | 2.8 | 0.5 |
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
100
|
137.7 | 18 | 7.3 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1010 | 440 | 46 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Перец болгарский, сырой |
250
|
72.5 | 2 | 1 | 16.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Масло оливковое |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
Итого | 967 | 436 | 32 | 24 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт соя bio 1.2% |
250
|
175 | 6.5 | 3 | 29 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 175 | 6 | 3 | 29 |
Итого за день | 3711 | 1653 | 105 | 57 | 182 |