Светлана
16.09.2024 18:10
Дневник питания за 16.09.2024
Утром был бассейн, потом сидела с малышом. Мороженое очень хорошо
вписалось в норму.
Намного вышла простуда на губе.
Намного вышла простуда на губе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные сухарики |
24
|
84 | 2.4 | 0.6 | 14.6 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| форель с/с |
30
|
46.5 | 6.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 95 | 196 | 9 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы овощи-микс |
36
|
91.1 | 3.4 | 2 | 14.5 |
| Риет лососевых с миндалем |
24
|
57.6 | 2.6 | 4.3 | 2.1 |
| Итого | 60 | 148 | 6 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный |
80
|
99.1 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
140
|
285.6 | 35.4 | 14.9 | 0 |
| Итого | 220 | 384 | 38 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 48 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 98 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
78
|
226.2 | 5.5 | 5.5 | 37.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
18
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
40
|
81.6 | 10.1 | 4.3 | 0 |
| Соус Цезарь майонезный |
25
|
80 | 0.3 | 7.5 | 2.4 |
| Пломбир крем - брюле |
85
|
297.5 | 4.3 | 20.4 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 756 | 746 | 25 | 40 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3117 | 1594 | 80 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса Брусенцева
18.09.2024 09:07
Бабуля все успевает. Молодчина! 🤗🤗🤗♥️
Светлана
18.09.2024 09:13
Лариса
Брусенцева, поесть только не успевает, всё на бегу и с весом
дополнительным на руке. А он у нас 7 кг. 😄
Лариса Брусенцева
18.09.2024 09:22
Светлана,
так это же силовые... Прирост массы обеспечен. 😀👍👍👍
Светлана
18.09.2024 09:33
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
