Дневник питания за 21.09.2024

Полный рабочий день, но заставила себя съездить в бассейн. Плавала 20 минут, но интенсивно. Потом посидела в гидромассажем и в бане. Хорошо прям стало. Думаю сон будет крепким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	132	249.5	23	11.6	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Апельсиновый джем	17	45.6	0.1	0	11.3
Итого	549	299	23	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	133	251.4	23.1	11.7	12.4
Итого	133	251	23	11	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1300	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами и свининой	242	302.7	29.3	7	26.9
Итого	242	302	29	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	50	165.5	5.5	0.7	34.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1058	208	5	3	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные котлеты	148	162.1	11.4	0.6	28
Лечо	20	10.7	0.4	0.6	0.9
Итого	168	172	11	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные котлеты	140	153.3	10.8	0.6	26.5
Лечо	25	13.4	0.5	0.8	1.2
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	70	189.7	2.2	14	13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	535	359	13	15	41
Итого за день	3985	1598	108	50	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 22.09.2024 14:32

Молодчина! Хорошее самочувствие обеспечено. Мне не подфартило, подцепила простуду, а болеть нельзя. 😟♥️♥️♥️

Светлана 23.09.2024 09:03

Лариса Брусенцева, я уже от болела. У меня всё прошло через герпес. Я вовремя ринге выпила. Только почувствовала что нос щипит, сразу начала пить. У меня это первый признак. Малыш вчера у нас засопливил. Сегодня к врачу поедем. Скорее Выздоравливайте

Лариса Брусенцева 23.09.2024 09:24

Светлана, спасибо, Светлана! Лечусь, болеть нельзя. Малышу поскорее поправиться. ♥️♥️♥️

Светлана 23.09.2024 14:24

Лариса Брусенцева, спасибо