Светлана
01.10.2024 21:08
Дневник питания за 01.10.2024
Как-то так сегодня. Работа идёт во всю, выходные пролетают,
как-будто их и не было. Уже устала. Поздравляю всех с международным
днём музыки и с днём м пожилого человека!!! Всём добра и
здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
125
|
236.3 | 21.8 | 11 | 11.6 |
| Апельсиновый джем |
18
|
48.2 | 0.1 | 0 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
61
|
203.7 | 2.7 | 11.3 | 22.3 |
| Итого | 644 | 492 | 25 | 22 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
135
|
176.7 | 7.3 | 1.9 | 32.8 |
| Капуста тушеная со свининой |
220
|
256.7 | 25.3 | 13 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
65
|
217.1 | 2.9 | 12 | 23.7 |
| Итого | 620 | 654 | 35 | 26 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с говядиной |
310
|
250.2 | 28.8 | 4 | 24.8 |
| Итого | 310 | 250 | 28 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3494 | 1512 | 91 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
02.10.2024 16:28
С Праздником, Светлана! Держись! 🌺🌺🌺
Светлана
02.10.2024 16:30
Лариса
Брусенцева, спасибо. Начинаю пить магний
Лариса Брусенцева
02.10.2024 16:36
Светлана,
👍👍👍
