Валентина
23.11.2018 18:42
Дневник питания за 23.11.2018
Поймала себя на мысли, что я целый день только ем и ем.
Сегодня даже перекус один убрала.Сколько можно жрать:think:Иногда
даже есть не так уж и сильно хочется, а надо.:think:И все никак не
могу добрать до нормы. Наверное не те продукты ем что ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
60
|
65.4 | 1.7 | 2 | 10.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Зеленый Чай [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир с Клюквенными Кусочками [Сладкие Истории] |
12
|
38.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| АлфаВит Энергия (УТРО) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 211 | 2 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг "Белый шоколад с клубничным муссом" |
100
|
140 | 6 | 2.5 | 19 |
| Итого | 600 | 140 | 6 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой |
110
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Русский Холодец [Холодушка] |
125
|
162.5 | 10.6 | 13.8 | 0 |
| АлфаВит Энергия (День) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком |
180
|
185 | 5.2 | 5.2 | 31 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1.8 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр Маскарпоне [Bonfesto] |
10
|
43.8 | 0.6 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 946 | 460 | 19 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Щетка" |
150
|
111.2 | 2.6 | 5.3 | 13.4 |
| Суп рисовый по 1-158 |
150
|
57 | 1.4 | 1.7 | 9.3 |
| Гусь домашний, только мясо |
100
|
161 | 22.8 | 7.1 | 0 |
| Шоколад Сударушка с Изюмом и Арахисом [Россия Щедрая Душа] |
20
|
101.8 | 1.6 | 5.4 | 11.2 |
| АлфаВит Энергия ( Вечер) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 431 | 28 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Зеленый Чай [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 440 | 66 | 11 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3690 | 1309 | 67 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Белковые панкейки на кожаке
28.2
7.4
0
0.5
0
Сырный крем суп
66.6
5.1
2.7
5.3
9
Сырники с кабачком
179.8
15.5
5
17.6
6
Лучшие рационы
Интересные блоги
