Дневник питания за 08.01.2019

Приготовила сдобное печенье, на овсяной муке , но вечером решила не есть. Вот теперь хожу возле них, как лиса и облизываюсь. Завтра утром оторвусь.И почему то сильно захотела кофе, в этом себе не отказала.Такой вопрос: вы по вечерам пьете кофе или чай или ограничиваете жидкости?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	75	85.5	15	1.5	2.3
Чернослив (слива сушеная)	33	84.5	0.8	0.2	19
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Конфета Маска [Рот Фронт]	1	68	1.2	4.1	7.8
Итого	526	328	18	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеченные Яблоки [Прайм Стар]	100	117	1.8	5.3	15.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	800	119	1	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат Зимний [Виктория]	80	127.2	1.8	12.1	2.7
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	280	428.4	39.2	26.9	6.7
Итого	860	555	41	39	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера	100	116	19.6	4.1	0.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]	5	4.9	0.4	0.1	0.7
Итого	758	140	21	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Итого	50	3	0	0	0
Итого за день	3494	1147	82	58	71