ольга Ос(156)
18.11.2024 00:13
Дневник питания и тренировок за 17.11.2024
Пора открывать сезон охоты на белок. А то как-то мне их в рационе
не
хватает._______________________________<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
Я Молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски [Шефмаркет] |
126
|
270.9 | 11.3 | 12.6 | 23.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 681 | 437 | 23 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Свиные [Магнит] |
100
|
277 | 13 | 25 | 0 |
| Макароны по-Флотски [Шефмаркет] |
126
|
270.9 | 11.3 | 12.6 | 23.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Ватрушка, по 2-194 |
28
|
71.7 | 3.3 | 1.8 | 10.5 |
| Итого | 1106 | 739 | 31 | 49 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
28
|
71.7 | 3.3 | 1.8 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 778 | 258 | 7 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
27
|
138.8 | 5.6 | 12.9 | 0 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 693 | 386 | 11 | 21 | 34 |
| Итого за день | 3258 | 1821 | 73 | 98 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8860 |
8860 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8860
Перепад высот: 100 м
Катерина
18.11.2024 11:13
Я вначале не поняла, чем вам бЕлки не угодили😄
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Лучшие рационы
