Наталья
09.04.2019 20:36
Перебор по жирам и белкам. Много калорий. Завтра точно будет плюс на весах, я просто чувствую, как отекаю. Много соли получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Мясо по-Французски [Перекресток]
200
418 38 28.4 2.6
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]
100
115 0.9 11 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии (Варка без слива)
126
89 13 2.3 4.2
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масляная рыба, приготовленная на жару
160
299.2 35.4 16.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]
100
115 0.9 11 2.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
05.04.2019 09:05
Может кто-то что-то посоветует. Вот что у меня случилось. На работе вдруг стали чесаться ляжки. В нескольких местах, локально. Думаю, что такое? Сняла штаны, смотрю, а в тех местах, где зуд, прямо на глазах, расплываются синяки! Ужас! Я к хирургу. Он мне говорит, ничего страшного, это вы просто расчесали. Вколол супрастин. Кое-как я домой доползла, проспалась, на утро к другому пошла. Тот говорит- это варикоз. Действительно, возле колена на левой ноге у меня заметно выделяются вены, а на правой сосудистые звёздочки. Но почему так резко, на глазах появились синяки, спрашиваю. Может это тромб?! Может и тромб, отвечает мне врач, если до лёгкого дойдет, будет эмболия. И прописал лиотон. Сейчас я записалась на УЗИ вен, а потом к платному врачу. Новых синяков, слава Богу, нет. Но я переживаю, что же это может быть? Как-то не вдохновляет ожидание лёгочной эмболии
Наталья
05.04.2019 06:19
Странная история происходит. Позавчера я ездила в суд. Выехала рано, приехала поздно, поэтому рацион был такой; в 6 утра макароны с сосиской. В 11 утра, в кафе, в суде один блинчик с мясом, один сочник, две чашки черный кофе. В дневник не вносила, но это все- больше в этот день не ела, не получилось. Воду пила. Наутро + 1 кг на весах! Откуда?! Ела, хоть и макароны и мучное, но не в гигантских количествах и до 11 утра! А если добавить безумную беготню, нервы и прогулку быстрым шагом перед сном- вообще не понятно! Вчера ела так, как указано в дневнике, плюс гуляла. Но в туалет по маленькому ходила за день раза три, хотя пила много. Сегодня вес на месте. Что это такое? Из-за чего отек?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
337
3.4 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Хлебцы щедрые особые
24
104.4 3.6 1.7 4
Плавленный Сыр с Грибами [Президент]
60
138 5.1 10.8 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с поджаркой
155
260.4 6.5 6.7 42.3
Курица, запечённая
130
289.9 31.2 17.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Майонез «Провансаль»
19
119.5 0.5 12.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сазарозаменителем
350
68.9 2.8 2.4 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
27.03.2019 06:33
Вчера лопала печенье и Сникерс, однако, была счастлива и в КБЖУ уложилась. Плохо только, что после работы вечером поздно готовила, а потом не удержалась и ела ёжики. Ну, ладно, даже если отек случится (а я накануне КД, так что, непременно случится), все равно дефицит, а значит, рано или поздно, случится и отвес

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сазарозаменителем
363
71.5 2.9 2.5 8.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]
45
103.5 3.8 8.1 3.8
Печенье с Йогуртом [Belvita]
50
232.5 3.9 9 33.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
73.7 1.1 3.6 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая с овощами
130
186.9 3.1 9.1 23
Курица, запечённая
150
334.5 36 20.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
75
43.5 1.7 0.3 8.4
Ёжики в сливочном соусе
100
173.9 9.9 11.6 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
25.03.2019 19:51
Всё-таки дневник нужно публиковать- мотивирует. Я ничего не публикую и месяц топчусь на месте. И дело не в плато- просто распустилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сазарозаменителем
363
71.5 2.9 2.5 8.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]
40
92 3.4 7.2 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
300
164.7 2.4 2.1 34.2
Печенье орео
15
71.7 0.7 3.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая с овощами
130
186.9 3.1 9.1 23
Курица, запечённая
130
289.9 31.2 17.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с фасолью
324
250.8 19.4 13.9 13.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
05.03.2019 21:03
Сожрано немерено. Точнее, мерено и много. Ну, ладно, Масленица, 8 марта, я на расслабоне. На следующей неделе буду к себе строга))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
200
109.8 1.6 1.4 22.8
Блины
250
581.3 15.3 30.8 65
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Темный Шоколад с Мятой [Swiss Prestige]
15
80.1 0.9 5 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, запечённая
200
446 47.9 26.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
85.5 1.8 4.2 10.2
Российский Темный Шоколад [Россия Щедрая Душа]
30
156 1.4 8.4 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
25.02.2019 21:24
Болит желудок... Ну, или где-то там. Зразу после обеда заболел... Я вообще-то раньше не знала таких проблем, ничего нового для себя не ем. Но вот, как принялась худеть, то, простите, метеоризм мучает, то боли в желудке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сазарозаменителем
363
71.5 2.9 2.5 8.7
Сухарики Многозерновые [Finn Crisp]
21
77 2.5 0.7 13.3
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner]
11
35.2 1 0.2 7.3
Плавленный Сыр с Грибами [Президент]
75
172.5 6.4 13.5 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы красной без мяза
300
122.4 6.9 2.7 17.4
Свинина, окорок в целом, запечённый
115
314 30.9 20.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
180
41.4 3.2 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с Клубникой [Слобода]
290
284.2 11.3 8.4 41.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
18.02.2019 19:07
Пока сидела на больничном, расслабилась. Не могу сидеть дома и не есть. Привесов, хорошо, не случилось. И я снова в строю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные сердечки в сметане
60
165.8 11.7 11.6 2.7
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner]
22
70.4 2 0.4 14.5
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]
66
151.8 5.6 11.9 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
85.5 1.8 4.2 10.2
Куриные сердечки в сметане
180
497.5 35.1 34.9 8.1
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
18.02.2019 19:05
Возникла у меня проблема... ээээ... интимного характера. Это очень личное, но может кто-то сталкивался и даст совет? Проблема эта- повышенное газообразование, простите. С тех пор, как я стала следить за питанием. Я не могу сказать, что мое питание сильно изменилось. Исключила (почти) сладкое, майонез, хлеб. Некоторые гарниры заменила овощами (замороженные покупаю, опускаю на минуту в кипяток). Больше, но не сильно, свежих овощей. Этого оказалось достаточно, чтобы был дефицит калорий. И вот, в дни, когда я не балуюсь, питаюсь хорошо, в моем животе происходит война! Весь день! Какой-то кошмар. При этом, когда у меня случается зажор, с кишечником все в норме! Из-за чего бы это? Как бороться? Это уже, прошу прощения, на отношения с мужем стало влиять, я просто боюсь расслабиться!
 1 
 21
Наталья
14.02.2019 18:58
Жиры, жиры... Ну что было делать? Приехала со встречи, а дома букет и вафли доча с мужем пекут? Конечно я ела! Тем более, весь день пробегала без обеда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Многозерновые [Finn Crisp]
4
88 2.8 0.8 15.2
Кофе с сазарозаменителем
363
71.5 2.9 2.5 8.7
Плавленный Сыр с Грибами [Президент]
60
138 5.1 10.8 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с фасолью
200
551 19.8 43.6 16.4
Вафли на вафельнице
74
236.3 3.6 13.8 26.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
60
196.8 4.3 5.1 33.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
299.2 0.2 33 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги