Наталья
10.01.2019 10:01
Ну, что же. Пока внесла без ужина, калорий очень мало. Но, думаю,
что-то захочу на ужин ещё, тогда допишу. Вчера, несмотря на очень
поздний ужин (в 20.30- поздно пришла с работы и вдруг почувствовала
голод), сегодня, тем не менее, минус на весах. Из килограммовой
праздничной прибавки ушли 800 грамм, из чего я делаю вывод, что был
это не жир, а вода. Всё-таки, не смотря на обжорство, старалась я
потреблять белки и овощи- молодец!
В итоге ужин получился самый калорийный. Плохо! Нужно было в омлет 2 маленьких яичка класть, а не 3
В итоге ужин получился самый калорийный. Плохо! Нужно было в омлет 2 маленьких яичка класть, а не 3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Молоко Отборное [Томское Молоко] |
50
|
35 | 1.4 | 2.5 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka] |
30
|
108 | 3 | 1.6 | 18 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
60
|
118.2 | 6.6 | 8.4 | 4.1 |
| Итого | 426 | 388 | 11 | 12 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бельгийская Смесь [Vитамин] |
250
|
92.5 | 7.2 | 0.3 | 15.5 |
| Куриная грудка с сыром и помидорами |
130
|
199.5 | 27 | 9.8 | 0.8 |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
125
|
20 | 3.5 | 0 | 1.6 |
| Соус Сметанный с Грибами [Астория] |
30
|
120 | 0 | 12.6 | 1.5 |
| Итого | 535 | 432 | 37 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
150
|
136.2 | 2.4 | 9.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 136 | 2 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
280
|
106.4 | 2.1 | 0.1 | 24.1 |
| Итого | 280 | 106 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
220
|
419.8 | 26 | 33.9 | 4 |
| Морковь по-корейски острая |
60
|
80.4 | 0 | 5.4 | 7.7 |
| Итого | 280 | 500 | 26 | 39 | 11 |
| Итого за день | 2421 | 1562 | 80 | 84 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
09.01.2019 14:22
Ну вот, праздники окончены, возвращаемся к будням. Не так много я
набрала- за 10 дней абсолютного разврата 1.1 кг прилипло к моей
мадам Сижу)), что не может не радовать, так как обычно я несу
потери до 4 кг.
По результатам дня могу констатировать удивительную вещь: сегодня я не переборщила ни полному показателю (КБЖУ). И практически добрала по этим показателям, кроме, чуть-чуть по белкам недобор))
По результатам дня могу констатировать удивительную вещь: сегодня я не переборщила ни полному показателю (КБЖУ). И практически добрала по этим показателям, кроме, чуть-чуть по белкам недобор))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka] |
30
|
108 | 3 | 1.6 | 18 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
60
|
118.2 | 6.6 | 8.4 | 4.1 |
| Молоко Отборное [Томское Молоко] |
60
|
42 | 1.7 | 3 | 2.8 |
| Сахар песок |
27
|
107.7 | 0 | 0 | 26.9 |
| Итого | 183 | 383 | 12 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами и сыром |
200
|
499.8 | 20.8 | 28.6 | 39 |
| Торт Малина со Сливками [Шереметьевские Торты] |
50
|
100 | 1.3 | 4.3 | 16 |
| Итого | 250 | 599 | 22 | 32 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с сыром и помидорами |
175
|
268.6 | 36.4 | 13.1 | 1.1 |
| Итого | 175 | 268 | 36 | 13 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бельгийская Смесь [Vитамин] |
220
|
81.4 | 6.4 | 0.2 | 13.6 |
| Куриная грудка с сыром и помидорами |
30
|
46.1 | 6.2 | 2.3 | 0.2 |
| Соус Сырный [Скит] |
30
|
140.4 | 0.2 | 15 | 1.1 |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
120
|
19.2 | 3.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 400 | 287 | 16 | 17 | 16 |
| Итого за день | 1208 | 1614 | 88 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
09.01.2019 14:18
Я покидала МЗР до конца праздников, так как не готова ещё не
расслабляться)) В общем, лопала все, что не приколочено, но в
основном налегала на белки и овощи. Сладкого на удивление мало ела.
Так, 1,2 конфетки с кофе, пара блинчиков один раз.
В итоге, с 29.12 прибавка в весе не такая большая, как можно было ожидать- 1.1 кг. Особенно учитывая тот факт, что 1 января дочь заболела ветрянкой, и все наши планы на активное времяпрепровождение пошли прахом. Все выходные мы сидели (лежали) дома перед телевизором, делая периодические вылазки к холодильнику, а уложив дочь спать, баловались винцом или мартини с соком, естественно, под закуску в виде сыра, колбаски и солёной сёмги, которой я купила много.
Сегодня все взвешено, посчитано и в контейнерах принесено на работу. Так что думаю, неправедно нажранное быстро уйдет и буду худеть дальше. Открыла для себя помело! Потрясающий фрукт! И вкусно и жирам не даёт усвоиться, как пишут. Почему я раньше его не ела?!
В итоге, с 29.12 прибавка в весе не такая большая, как можно было ожидать- 1.1 кг. Особенно учитывая тот факт, что 1 января дочь заболела ветрянкой, и все наши планы на активное времяпрепровождение пошли прахом. Все выходные мы сидели (лежали) дома перед телевизором, делая периодические вылазки к холодильнику, а уложив дочь спать, баловались винцом или мартини с соком, естественно, под закуску в виде сыра, колбаски и солёной сёмги, которой я купила много.
Сегодня все взвешено, посчитано и в контейнерах принесено на работу. Так что думаю, неправедно нажранное быстро уйдет и буду худеть дальше. Открыла для себя помело! Потрясающий фрукт! И вкусно и жирам не даёт усвоиться, как пишут. Почему я раньше его не ела?!
Наталья
30.12.2018 07:22
Все, в дневник до конца праздников ничего не заношу. Привычек я
пока не приобрела, ни в чем толком не разобралась, так что,
встретимся после праздников
Наталья
29.12.2018 21:35
Так уж вышло сегодня.. И еду на работу взяла. Но директор решил
работать без обеда, до трёх, съесть не было возможности. Потом
помчалась по магазинам, слопала чебурек. Расстроилась, потому что
на продукты, алкоголь, подарки, кое-что для дома, в общей сложности
потратила 22000. Вечером дочь ужинала яйцом, отдала мне желток. И я
резала крабовые палочки для салата, немного сгрызла. Толком не
поела, сейчас уже поздно. Плохо, Наташа!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Молоко Отборное [Веселый Молочник] |
50
|
32 | 1.5 | 1.9 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka] |
28
|
100.8 | 2.8 | 1.5 | 16.8 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
60
|
118.2 | 6.6 | 8.4 | 4.1 |
| Итого | 424 | 377 | 11 | 12 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек с Бараниной [Окей] |
100
|
263 | 9.6 | 12.5 | 27.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар Тростниковый [Global Village] |
22
|
83.4 | 0 | 0 | 21.9 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
12
|
63 | 0.7 | 3.6 | 7.1 |
| Итого | 384 | 414 | 10 | 16 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
12
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 42 | 97 | 4 | 7 | 3 |
| Итого за день | 850 | 889 | 26 | 35 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
29.12.2018 06:46
Вчера калорийность рациона составила 1660, перебор по жирам. Причем
так у меня получилось, что в основном я всё съела в обед, вечером
только кефир. Я знаю, что лучше питаться дробно, но вот так вчера
вышло. Сегодня на весах нормальный такой плюс и лицо- отекшее.
Всё-таки 1660- очень много для меня. И обьективно- набираю вес, и
по ощущениям- еле дышала вчера, до вечера переварить не смогла.
Может проблема именно в том, что много съела в обед? Или я что-то
не учитываю (не еду. Еда вся взвешивается и записывается. На работе
только лотки с взвешенной едой)? Или действительно основной обмен у
меня ниже гораздо, чем посчитала программа? Если что, я хоть и не
спортсменка, на работу, за исключением экстренных случаев, хожу
пешком- 1.4 км. утром и вечером, а пару раз в неделю ещё и на обед
и обратно.
Наталья
28.12.2018 18:59
Сегодня мне очень хотелось есть. И когда я пришла домой, положила
себе гречки от души. И такие маленькие куриные котлетки очень даже
зашли. Причем я сначала ничего не взвесила. Потом все же совесть
меня заставила это сделать. Оказалось, что всего очень много. Я
знаю, питаться нужно дробно, так и организму легче. Ну, вот так у
меня сегодня. В итоге, калории я не превысила, белки и углеводы,
несмотря на котлеты и гречку, а утром сыр, не добрала. А по жирам
прямо сильно переборщила. Ну, и про ощущения. Я этот обед до сих
пор перевариваю, ничего больше не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Нори [Сэн Сой] |
4.5
|
16.2 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka] |
22
|
79.2 | 2.2 | 1.2 | 13.2 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Президент] |
50
|
115 | 4.3 | 9 | 4.3 |
| Конфеты с Карамелью [ETRE] |
20
|
108 | 3 | 6.6 | 9.2 |
| Итого | 102 | 325 | 12 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 310 | 258 | 10 | 2 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Майонез «Провансаль» |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Шарики сливочные куриные |
240
|
576 | 28.8 | 45.6 | 9.6 |
| Итого | 580 | 917 | 32 | 66 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1292 | 1660 | 63 | 94 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
27.12.2018 07:26
С сегодняшнего дня, примерно на неделю я покидаю МЗР, в связи с
отъездом, отсутствием вай-фай и очень тугим инетом. Ну, а так же в
связи с грядущими праздниками и застольями, многочисленными гостями
и так далее. С Наступающим всех Новым годом! Желаю вам Здоровья,
исполнения желаний, радости и, конечно, достижения и удержания
наших целей. Всем нам добра
3
1
Наталья
26.12.2018 06:44
Дневник питания заполнен приблизительно, потому что я не совсем
понимаю свои планы на сегодня. Ну, буду вносить изменения. Окрошка
вчерашняя не прошла даром и, несмотря на маленькую калорийность,
залегла в виде 500 гр. Воды под моими глазами. А потому что не фиг
перед сном такое есть, если к отекам склонна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное [Томское Молоко] |
55
|
38.5 | 1.5 | 2.8 | 2.6 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
40
|
128 | 4.4 | 1 | 25.6 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Президент] |
50
|
115 | 4.3 | 9 | 4.3 |
| Итого | 401 | 288 | 11 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь для жарки Гавайская |
200
|
182 | 6 | 1 | 45.4 |
| Утка тушеная |
140
|
493.5 | 15.8 | 47 | 0.6 |
| Итого | 340 | 675 | 21 | 48 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5% [Вкуснотеево] |
100
|
90 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Йогурт Клубника [Активия] |
100
|
97 | 3.9 | 2.9 | 13.8 |
| Итого | 200 | 187 | 21 | 3 | 17 |
| Итого за день | 1191 | 1268 | 55 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
