Наталья Днепровская
19.12.2018 18:47
Всем здрасте:)Вот случайно забрела на сайт-осваиваю
всё. Мой первый день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Каша пшенная с тыквой |
100
|
87.9 | 3 | 2 | 14.6 |
| Итого | 200 | 149 | 5 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
200
|
133.4 | 17 | 3.8 | 8.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
100
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 400 | 350 | 33 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо целиком, сырое, замороженное |
50
|
73.5 | 6.2 | 5 | 0.5 |
| Итого | 50 | 73 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
100
|
20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 250 | 160 | 11 | 9 | 7 |
| Итого за день | 1000 | 780 | 55 | 33 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
