ДмитрийД 168/74

15.02.2019 01:49

Дневник питания и тренировок за 14.02.2019

Добрый вечер! Сегодня заметил что прибавил в весе не много 0,6 кг. но не понятная тенденция вроде калории соблюдая физические затраты тоже есть чувства голода нету. Буду смотреть дальше, вес вечером 73кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1065	543	10	16	89

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Тушеные овощи с шампиньёнами и вареным картофилем	250	80.3	3	0.8	14.8
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	470	291	18	9	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Итого	621	89	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	90	35.1	3.1	0.3	3.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Итого	270	267	12	2	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Кешью, жареный в масле без соли	30	174	5.1	14.3	8
Белевская пастила	50	168.5	0.5	0	44.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	510	526	11	28	60
Итого за день	3061	1838	55	58	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пробовал сегодня элипсойд, ходилка ноги, руки. Тридцать минут выдержал, бесталковая ходилка не чем занять мозги, надоедает быстро. Интересно у всех такие впечатления? Или я такой не нормальный и тренажер не для меня.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	30	0		30

Результаты за день

Энергозатраты: 255 ккал

Время: 30 мин

Светусенька 15.02.2019 08:58

я на дорожке кино смотрю иначе тоже терпения не хватает, час - это мука

ALF 15.02.2019 09:43

Светусенька, Я по улице хожу 60-70 мин. без всяких мучений. Медицина утверждает, что кардио на свежем воздухе полезнее , чем в помещении.

Нюша 15.02.2019 09:48

я на беговой дорожке люблю под ритмичную музыку но обязательно в наушниках.

мария 15.02.2019 09:50

не знаю??? я благодаря элипсу прям ощутимо сгоняю вес, поставила перед телеком в соседней комнате открываю окно и погнала,воще кайф особенно для меня лентяйки)

undefined (ИМТ 32.2) 15.02.2019 09:56

Александра, На беговой дорожке, плюс в том, что вероятность, что собьют, на много ниже, чем на улице.

Светусенька 15.02.2019 11:47

Александр, секрет не открыли, у меня каждый день как минимум 10000 шагов, бОльшая часть из которых на улице, человек именно про беговую дорожку говорит, так вот, когда нет возможности ходить на улице, непогода-слякоть-жара, хожу дома на беговой, а потом не факт, что на улице воздух свежее, чем дома с открытым окном и вентилятором С улыбкой

ALF 15.02.2019 11:53

Светусенька, Каждому свое.

Андрей Агапов 15.02.2019 11:54

undefined, плюс травмирует суставы меньше.

undefined (ИМТ 32.2) 15.02.2019 12:06

Андрей Агапов, Правильно да и это то же. Особенно если вес большой. Хотя с совсем большим бегать и нельзя, а кто бегает, на свой страх и риск. Но вот ходьба в самый раз.

ДмитрийД 168/74 15.02.2019 13:12

мария, спасибо, наверное точно надо телевизор подтащить поближе, и ставить интересное кино. А у Элиста используете блок учета калорий пульс, давление или это все баластво?

ДмитрийД 168/74 15.02.2019 13:17

Александра, А у беговой дорожки используете блок учета калорий пульс, давление или это все баластво? Или встал и пошёл , или может дистанцию устанавливаете?

ДмитрийД 168/74 15.02.2019 13:20

Светусенька, спасибо, наверное точно надо телевизор подтащить поближе, и ставить интересное кино. А у Беговой дорожки используете блок учета калорий, пульс, давление или это все баластво , встал кино включил и пошел ?

Светусенька 15.02.2019 14:11

ДмитрийД 168/74, да она такую фигню показывает, что я уже должна быть тощей коровой Широкая улыбка

, поэтому регулирую только скорость, встала и пошла до последней капли пота, на руке фитнес-браслет, больше по нему ориентируюсь

ДмитрийД 168/74 15.02.2019 14:19

Спасибо , а то я думал начинать мне осваивать эти сложные настройки или довериться опытным ползователят и специалистам с опытом. Спасибо!

мария 15.02.2019 20:23

ДмитрийД 168/74, и время и км, и ккал и даже пульс....пульс начинался с 234 ударов -сейчас 140-150, время прохождения одного и того же расстояния сократилось,с тала и нагрузку постепенно увеличивать, появилось выносливость, а так больше 3 мин сердце не выдерживало,но потихоньку и сердечко в норму приходить, а главное вес уходит, и вот прибавила занятие с гантелями....

ДмитрийД 168/74 16.02.2019 05:19

мария, Терпение и труд, мзр и дневник питания все лишнее перетрет. Главное , как я понял мера и упорство, желаю удачи и побед над собой.

Нюша 16.02.2019 14:04

ДмитрийД 168/74, есть пульс калории. Я хожу 5 км со скоростью 7 км . Если есть время могу и 10

undefined (ИМТ 32.2) 12.03.2019 17:37

Андрей Агапов, Это да, эластомерная амортизация, очень хорошо гасит ударную нагрузку.