Ирина
18.05.2021 11:10
Дневник питания за 17.05.2021
День 8й. все в питании вроде отлично,ю Но утром привес 400 гр...я
удивлена, что такое?? и велопрогулка была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс глюкозамина и хондроитина |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Hydrolysate [Maxler] |
10
|
36.4 | 9.1 | 0 | 0 |
| Омега3 Gold Макслер |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| запеканка с вареньем |
200
|
292.2 | 36 | 4.6 | 25.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко Green Milk |
50
|
27.5 | 0.2 | 0.8 | 5 |
| Итого | 515 | 376 | 45 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
130
|
187.2 | 28.1 | 7.3 | 0.2 |
| Винегрет 0221 |
270
|
119.6 | 4.9 | 0.5 | 23.2 |
| Итого | 400 | 306 | 33 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с вареньем |
100
|
146.1 | 18 | 2.3 | 12.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 302 | 261 | 23 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
95
|
136.8 | 20.6 | 5.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сиртаки Original |
25
|
58.8 | 1.8 | 5.5 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
85
|
122.4 | 14.7 | 7.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2672 | 357 | 38 | 18 | 10 |
| Итого за день | 4019 | 1363 | 141 | 41 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
18.05.2021 11:21
Что такое? - вода, чтобы прибавить 400 граммов жира, нужно
наесть порядка 2800 калорий к своему рациону. https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Lanasbl
18.05.2021 16:09
Солили много, или соленые продукты ели. Вода вам привес и дала.
Ирина
18.05.2021 16:32
Lanasbl,если честно, то все солю мало и
всегда одинаково, но еще вот что, у меня после пасхальной недели,
когда не считала калории , но не очень уж перебирала
таки...вес ушел вверх на 2 кг(что очень много и странно )и
сейчас стоит плюс минус 600 гр. уже 9й день, как я стала вести
отсчет и выкладывать дневники....вот так послабления приводят к
возврату сброшенных граммов и кг.
Lanasbl
18.05.2021 16:45
Ирина,Наш
организм загадочная штука. Кто-то в срыв уходит и не поправляется,
а кто-то диету мужественно держит и вес стоит. Может попробовать
раскачать. День на яблоках 1,5-2 кг. И следующий день 0,5 кг
куриного филе с овощами. А потом по диете, может так вес качнется в
сторону уменьшения.
Евгений
18.05.2021 20:24
Курс похудения смотрите, нет ничего страшного в этих граммах.
Причин задержки воды может быть масса. Уходит она тоже непонятно
как и почему.
http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
