Лариса
02.07.2022 18:34
Писать в дневник пишу, публиковать забываю. Публикую из прошлых

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Булка черкизовская
50
143 4 2.8 25.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3
Свинина, шейная часть (мякоть)
53
181.8 7.2 16.9 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
58
75.4 1.6 0.2 16.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
21
111.9 1.4 6.5 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофель жареный
102
117.5 3 5.5 13.7
Свинина, шейная часть (мякоть)
53
181.8 7.2 16.9 0
Салат греческий
81
49.3 3.2 3 2.3
Салат Бодрость
53
55.2 1 3.1 5.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
26
91 1.6 9 1.4
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лариса
02.07.2022 18:30
Ура! В понедельник еду к сестре, как я по ней скучаю. Наверно с возрастом узы становятся крепче

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
69
89.7 1.9 0.2 19.2
Салат греческий
59
35.9 2.4 2.2 1.7
Салат Бодрость
42
43.7 0.8 2.4 4.4
Паштет из печени
51
94 6 6.3 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
52
75.4 10.9 2.6 1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Клубника
59
24.2 0.5 0.2 4.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Салат греческий
63
38.4 2.5 2.3 1.8
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
63
63.6 2.6 0.7 11.7
Котлеты из фарша
46
112 9.8 7.6 1
Печенье овсянное с бананом и яблоком
62
136.7 4.6 3.2 22
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Морс клюквенный
250
10 0.3 0 1.3
Печень говяжья с морковью
36
37.8 2.7 2 2.2
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
22
86.2 7.9 5.5 0.7
Огурец парниковый
26
2.9 0.2 0 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
76
76.7 3.2 0.8 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
02.07.2022 18:13
Шок день для организма, отмечали день рождение отдела, корпаративка на природе. Обед плавно перетек в ужин. Единственный день с настоящим витамином D.
Писала приблизительно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Булка черкизовская
50
143 4 2.8 25.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3
Котлеты из рыбы
75
74.6 11.9 1.3 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
120
216 32.1 8.7 0
Огурец парниковый
210
23.1 1.5 0.2 4
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
100
137 28 2.8 0
Лук зеленый (перо)
26
5.2 0.3 0 0.8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Редис
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Хлеб чиабатта
20
52.4 1.5 0.8 9.6
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 86 градусов (43 проц. спирта)
100
250 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
200
40 0 0 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
29.06.2022 01:46
Понедельник день тяжёлый, трескаю как не в себя. В принципе скорее это связано с

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Булка черкизовская
50
143 4 2.8 25.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Плов без мяса с булгуром
100
108.7 2.9 3.9 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
52
75.4 10.9 2.6 1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Пряники заварные
35
128.1 2.1 1.6 26.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
121
180.3 7.2 2.1 31.7
Салат греческий
63
38.4 2.5 2.3 1.8
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Морс клюквенный
250
10 0.3 0 1.3
Печень говяжья с морковью
36
37.8 2.7 2 2.2
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
21
82.3 7.5 5.3 0.7
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
72
107.3 4.3 1.2 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лариса
29.06.2022 01:02
Не знаю что писать, вчера был самый жаркий день в Москве, не люблю Московскую жару

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Булка черкизовская
50
143 4 2.8 25.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Плов без мяса с булгуром
100
108.7 2.9 3.9 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
52
75.4 10.9 2.6 1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Пряники заварные
35
128.1 2.1 1.6 26.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
121
180.3 7.2 2.1 31.7
Салат греческий
63
38.4 2.5 2.3 1.8
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Морс клюквенный
250
10 0.3 0 1.3
Печень говяжья с морковью
36
37.8 2.7 2 2.2
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
21
82.3 7.5 5.3 0.7
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
72
107.3 4.3 1.2 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
29.06.2022 01:00
Как не странно, вес снижается, все таки физическая нагрузка даёт многое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Булка черкизовская
50
143 4 2.8 25.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Плов без мяса с булгуром
100
108.7 2.9 3.9 13.9
Печень говяжья с морковью
36
37.8 2.7 2 2.2
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
52
75.4 10.9 2.6 1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Клубника
42
17.2 0.3 0.2 3.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
51
76 3.1 0.9 13.3
Салат греческий
63
38.4 2.5 2.3 1.8
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Щи капуста белокочанная
250
162.7 12 7.2 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
11
43.1 3.9 2.8 0.4
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
72
107.3 4.3 1.2 18.8
Брокколи (Варка со сливом)
56
15.9 1.5 0.2 1.6
Морковь отварная по 2-40
53
17.5 0.7 0.1 3.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
26.06.2022 22:13
Баланс зелёненький, как поведет себя вес не понятно, завтра узнаем. День клининга. Добавила квартиру, разбирала шкафы, скакала целый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Щи капуста белокочанная
300
229.5 17.1 10.5 16.2
Булка черкизовская
50
143 4 2.8 25.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
59
85.6 12.4 3 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Пряники заварные
35
128.1 2.1 1.6 26.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
126
187.7 7.5 2.2 33
Салат греческий
93
56.6 3.7 3.4 2.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яблоко
56
26.3 0.2 0.2 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Морс клюквенный
250
10 0.3 0 1.3
Печень говяжья с морковью
36
37.8 2.7 2 2.2
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
29
113.7 10.4 7.3 0.9
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
63
93.9 3.8 1.1 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лариса
25.06.2022 11:01
Что день грядущий нам готовит? Домашние дела, закупка на неделю, хочется прогуляться, получится? Надеюсь!
Сегодня без пчелиной перги, вроде по витаминам все нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
81
105.3 2.2 0.2 22.5
Салат греческий
53
32.3 2.1 2 1.5
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Сосиски, молочные
76
198.4 8.4 18.2 0.3
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
50.3 3.1 4.1 0.3
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный
21
87.8 1.5 2.6 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
76
31.2 0.6 0.3 5.7
Печенье песочное
20
96.9 1.8 3.9 12.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
92
137.1 5.5 1.6 24.1
Салат греческий
93
56.6 3.7 3.4 2.6
Финики
21
61.3 0.5 0.1 14.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
51
81.1 12.8 3.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Хлеб ржаной из обойной муки
23
40 1.5 0.3 7.7
Морс клюквенный
250
10 0.3 0 1.3
Печень говяжья с морковью
69
72.5 5.2 3.8 4.2
Салат вакаме ламинария морковь
28
23.4 0.5 1.5 1.8
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Салат греческий
69
42 2.8 2.6 1.9
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лариса
24.06.2022 23:19
Работа, работа и ещё раз работа, еда сразу отходит на второй план. Когда человек увлечен, как то не получается кусочничеть и толкать в рот все что плохо лежит и даже чувство голода куда-то уходит. Наверно мне надо быть занятой по самые уши

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат вакаме ламинария морковь
28
23.4 0.5 1.5 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный
21
87.8 1.5 2.6 13.2
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
12
42 0.7 4.1 0.7
Индейка, отварная, по 2-6
36
98.3 8.5 7.1 0
Печень говяжья с морковью
39
41 2.9 2.1 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Черешня
56
29.1 0.6 0.2 5.9
Абрикосы
29
12.8 0.3 0 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
11
62.2 2.1 5.4 1.3
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Печень говяжья с морковью
69
72.5 5.2 3.8 4.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
72
107.3 4.3 1.2 18.8
Салат греческий
69
39.9 4.5 1.9 1.4
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
35
98 9.6 6 1.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
89
115.7 2.4 0.2 24.7
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Морс клюквенный
250
10 0.3 0 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лариса
23.06.2022 10:41
Дни зажера, вес стоит. Даже не знаю хорошо это или плохо, но возникло какое то спокойствие. Рейтинг радует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат вакаме ламинария морковь
28
23.4 0.5 1.5 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
155 0.3 17.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
39
108 3.5 0.4 22.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
69
28.3 0.6 0.3 5.2
Абрикосы
52
22.9 0.5 0.1 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Печень говяжья с морковью
58
61 4.4 3.2 3.5
Плов без мяса пропаренный рис
98
112.7 2.3 1.8 22.1
Суп с брокуле и цветной капустой
300
142.8 10.2 7.2 9.3
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8
Плов без мяса пропаренный рис
98
112.7 2.3 1.8 22.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы