Агата
08.02.2020 08:40
Ну вот и до меня добралась зимняя "депрессия" видимо... Настроения нет, времени тоже ни на, что нет. Если быть точной вчера было время и возможность с друзьями сходить куда-нибудь, пообщаться, но я прикинула каким колличеством калорий это может обойтись и решила не идти, а заползти в какую-нибудь игру, результат: 5 часов строительства колонии на Марсе :D Зато не съедено никаких пицц и т.д. )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
178
195.8 39.2 1.1 5.9
Сметана 10% жирности
45
53.6 1.2 4.5 1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
64
38.4 1.9 2 3
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
530
276.7 21.7 12.7 17.5
Сметана 10% жирности
255
303.5 6.9 25.5 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивные из куриной грудки
160
272.8 43.7 10.6 0.8
Фасоль, зерно (Варка)
17
46.7 3.4 0.3 7.2
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Агата
05.02.2020 09:09
Во всём виновата греча!! Но как не съесть ее, если она так вкусно пахнет...? В общем да здравствует греча и маленький зажор! :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
117
177.6 14.9 12.8 0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Сметана 10% жирности
22
26.2 0.6 2.2 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
38
22.8 1.1 1.2 1.8
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
130
154.7 3.5 13 5.1
Чебуреки
30
83.8 3.8 4.7 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
330
333 13.8 3.6 61.3
Котлеты куриные 31.07.2019
170
259.1 36.7 8.8 8.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
105
63 3 3.4 4.9
Шоколад Особый.
4
20 0.3 1.2 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
160
190.4 4.3 16 6.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Агата
29.01.2020 10:39
Все никак не найду фото "до", но вот фото " одежка с чужого плеча" сколько угодно. Порылась в закромах родины и нашла вот эту красоту. Друзья смеялись долго. После того, как отправила фото папе, он заволновался :D
P.S. не обращайте внимание на мой замученный вид, я кажется не выспалась )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
36
125.5 4.4 2.2 22
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
107
62.9 3 3.4 4.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019
562
250.7 19.7 9 18.5
Сметана 10% жирности
170
202.3 4.6 17 6.6
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
170
259.1 36.7 8.8 8.2
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Фасоль, зерно (Варка)
55
151 11 1.1 23.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
66
63.4 1 0.3 13.9
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Сметана 10% жирности
52
61.9 1.4 5.2 2
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 40
Агата
28.01.2020 08:56
Наемся всякого, а потом удивляюсь почему вес стоит :( но решила будь как будет! Активности сейчас катастрофически мало, поэтому либо урезать калорийность либо сидеть спокойненько и сильно не переживать :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
13
34.1 1 0.4 6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
152
231.6 32.8 7.9 7.3
Хряпа
323
133.4 5.2 0.6 26.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
50
123 8.7 3.5 25.4
Сметана 10% жирности
150
178.5 4.1 15 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Огурец грунтовый
66
9.2 0.5 0.1 1.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Ряженка 4,0% жирности
120
80.4 3.4 4.8 5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
73
80.3 16.1 0.4 2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
32
19.2 0.9 1 1.5
Овсяные хлопья "геркулес"
5
17.6 0.6 0.3 3.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Агата
23.01.2020 12:05
Ну вот и на Кавказ пришла зима, надеюсь не слишком долго будет гостить. Гулять сложно, видимость почти нулевая и ветер до 20 м/с. А вот снегоуборочная техника дождалась своего звёздного часа и ездит по дороге каждые пол часа :D Ну а я нажралась вчера углеводов, но организм сделал вид, что ничего не заметил )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
130
80.6 3.8 4.6 6.1
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1
Овсяные отруби
22
54.1 3.8 1.5 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
530
276.7 21.7 12.7 17.5
Сметана 10% жирности
200
238 5.4 20 7.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
126
121 1.9 0.6 26.5
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Черешня
90
46.8 1 0.4 9.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хряпа
306
126.4 4.9 0.6 24.8
Котлеты куриные 31.07.2019
140
213.4 30.2 7.3 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Агата
22.01.2020 14:26
Ура зуб сделали! Красивый, как новенький, бунт на корабле подавлен ))
Решила вчера позволить себе всего чего хочется ( кроме 1 кг конфет) и что в итоге... Один творог, сметана и бананы, ну главное, что вкусно и сытно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
162
197.6 26.1 8.2 4.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Банан
117
112.3 1.8 0.6 24.6
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
162
192.8 4.4 16.2 6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
180
271.8 52.2 5.5 0
Хряпа
340
140.4 5.4 0.7 27.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сметана 10% жирности
43
51.2 1.2 4.3 1.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
75
82.5 16.5 0.5 2.5
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агата
19.01.2020 09:01
Даже не знаю, чего такого съесть. Рыбы, что ли купить...? Утром делала кошкам супчик, утащила кусок рыбы, вкусная, ну или это с голодухи вкусно. Ещё вот откусила кусок сочная и выплюнула, таким гадостным показался и сосиски на вкус гадостные. А вот творог с бананом ела бы целыми днями :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
47
163.8 5.7 2.9 28.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
150
88.2 4.3 4.7 6.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
165
251.5 35.6 8.6 7.9
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Фасоль, зерно (Варка)
25
68.6 5 0.5 10.6
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
135 9.2 10.4 1.1
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
76
90.4 2.1 7.6 3
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
56
34.7 1.6 2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
550
287.1 22.5 13.2 18.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
200
238 5.4 20 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Агата
18.01.2020 09:09
Это был не день, а ужас. Сначала, с самого утра бешеная беготня с работой. Потом "приятный" поход к стоматологу, в ходе которого мне полтора часа чистили каналы ( теперь ждать до среды, что бы наконец замуровать в пломбу этого предателя ( зуб то есть), как результат - даже ложка в рот толком не залезла, мама мне суп перемолола в суп пюре... Ничего так, даже вкусно :D Ну, а из приятного - отмечаем - 41 кг, неплохо, неплохо. Только знакомые перестали узнавать, что даже хорошо, меньше расспросов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
41
142.9 5 2.5 25.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
130
79 3.7 4.5 6
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
470
245.3 19.3 11.3 15.5
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Сметана 10% жирности
200
238 5.4 20 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
75
46.5 2.2 2.6 3.5
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
75
45 2.2 2.4 3.5
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Агата
15.01.2020 15:07
Так закрутилась в последние дни! Хочется очень покоя, а его и следа нет. Видимо от расстройства сожрала банку сметаны разом ))))) я уже прошу не покупать мне ее... А вечером пошла погулять на часок или поменьше в итоге просто шла по прямой 12 км, потом вспомнила, что вроде как я хотела с компьютером в обнимку посидеть. Домой пришлось ехать на автобусе, ну не идти же обратно весь этот путь! Спать тоже надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1
Сметана 10% жирности
33
39.3 0.9 3.3 1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Мандарин
145
55.1 1.2 0.3 10.9
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
506
264.1 20.7 12.1 16.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
350
416.5 9.5 35 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
135
205.7 29.2 7 6.5
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Фасоль, зерно (Варка)
20
54.9 4 0.4 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
167
63.5 1.3 0.3 12.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Агата
11.01.2020 09:02
По белкам бедновато, что то я не то ела, изначально план был другим ) а ещё мясо ну очень калорийное получилось, но не выкидывать же, вот ем потихоньку )))
Иду к стоматологу, как на праздник :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
122 4.3 2.1 21.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
106
62.3 3 3.3 4.9
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
81
77.8 1.2 0.4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченая свинина
75
391.5 19.2 34.5 1
Оливье.
184
199.3 10.5 11.6 12.9
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019
97
147.8 21 5 4.7
Фасоль, зерно (Варка)
32
87.8 6.4 0.6 13.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
230
273.7 6.2 23 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты