Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 347 | 276 | 21 | 19 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 353 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные печеньки |
50
|
105.2 | 3.3 | 1.6 | 19.5 |
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 105 | 3 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-пюре с фасолью |
150
|
117.2 | 4.1 | 5.4 | 12.9 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Итого | 335 | 143 | 5 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
60
|
365.4 | 11.2 | 32.2 | 7.8 |
Итого | 60 | 365 | 11 | 32 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Итого | 750 | 409 | 18 | 9 | 57 |
Итого за день | 2095 | 1314 | 59 | 68 | 110 |
Валентина Попова написал:
Так что - можно и без тренировок обходиться
Ирина Рекс написал:
сегодня впервые на беговой дорожке 50 минут) поняла, что 8 км/час - для меня легко) а в школе кроссы ненавидела, значит стала выносливей,