Нина
22.06.2019 21:27
Дневник питания за 22.06.2019
Потихоньку двигаюсь к цели!Очень хочется поскорее,но не буду
заморачиваться сильно,как будет,так и будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
17
|
57 | 0.7 | 2.1 | 9.1 |
| Итого | 667 | 58 | 0 | 2 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 5 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
35
|
88.9 | 9 | 5.9 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 536 | 92 | 9 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солянка из стрелок чеснока |
350
|
113.4 | 9.8 | 2.8 | 11.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
5
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1066 | 234 | 12 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка Копчено-Вареная [Барнаульский Пищевик] |
120
|
232.8 | 18 | 20.4 | 0 |
| кабачки мои |
350
|
117.6 | 2.4 | 4.2 | 16.8 |
| Итого | 970 | 350 | 20 | 24 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
306
|
125.5 | 2.4 | 1.2 | 23 |
| Итого | 306 | 125 | 2 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
46
|
72.7 | 1.8 | 3.2 | 9.1 |
| Итого | 146 | 182 | 23 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4396 | 1108 | 71 | 46 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
22.06.2019 21:47
Ух ты,даже тортик!!!Я себе позволяю шоколад иногда 6-10г.
