Артур

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артур

20.11.2023 22:09

Дневник питания за 20.11.2023

Доброго понедельника!
Утром встал бодро и в первой половине занимался бытовыми вопросами, далее вышел на прогулку, а потом работа захватила целиком.
Настроение бодрое, неделя будет активной и продуктивной!
На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	107	122	21.4	2.1	3.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	20	49.4	1.4	4.6	0.6
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2227	387	28	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]	1	193	6	6.7	24.2
Итого	350	196	6	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	698	614	52	31	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	365	556	41	20	49
Итого за день	3640	1754	129	72	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Валентина 20.11.2023 22:47

Отличный настрой!

Алла 21.11.2023 13:26

Хорошей и удачной недели нам всем!

Артур 21.11.2023 17:25

Алла, здравствуйте! Отличные пожелания, пусть так и будет!

Хуоти 21.11.2023 18:17

Это что кабачек? В сыром виде? Или это что то другое?

Артур 21.11.2023 18:37

Хуоти, это авокадо)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла