Дневник питания за 17.04.2020

Я ж жеж так не похудею! Снова перебор. Калорий 1700, углей 150
Я так прикинула - вот я вернулась домой, и могла бы и не кушать. Не сильно то и хотелось.
Может стоит зпаисывать в дневник не по факту, а наперед? Что-то типо плана на день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	1000	410	8	4	75
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	50	115	1.1	11.9	1.7
Кэроб orzo с кокос молоком и сахаром	50	106.8	0.9	9.7	5.8
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	1105	650	10	25	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	52	158.6	4.8	3.1	25.8
Итого	52	158	4	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи отварные с жиром	150	135.8	2.9	9	11.3
Овощи отварные с жиром	100	90.5	1.9	6	7.5
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	400	254	6	15	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	70	459.2	11.3	42.6	7.8
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Итого	220	699	14	64	10
Итого за день	1777	1762	36	108	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 18.04.2020 00:46

Что-то у меня мой «наперёд» не действует... вообще не проблема потом дописать

Tatiana Solery 18.04.2020 01:10

Анечка, у меня наоборот, все 4 месяца только так и работает. Заранее планирую. Уж тем более, когда готовишь дома сама, блюда уже известны, только раскидать их по приемам пищи осталось. С килограмма клубники на завтрак я бы весь день кусала все, что вижу. Хихикаю

Mr&Mrs 18.04.2020 05:00

"Я так прикинула - вот я вернулась домой, и могла бы и не кушать. Не сильно то и хотелось" - как же знакомо Заскучала

Примерный план действительно помогает и в плане порядка в питании и в готовке. А потом уже небольшие поправки по факту. Рекомендуем в общем Хорошо

Ана-на 18.04.2020 05:09

Tatiana Solery, у меня планируй - не планируй, все равно все поменяется в течение дня. Уже попробовала два дня планировать, никак пока не выходит. Надо из кухни выходить до следующего приема пищи, не могу. То одно испеку, то другое. Руки так и тянутся..