Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мята колосистая, свежая |
17
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Итого | 557 | 21 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Картофель (Варка со сливом) |
45
|
32.6 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Свекла, вареная |
55
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 326 | 284 | 6 | 18 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
Итого | 174 | 340 | 6 | 12 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
40
|
234.4 | 7.2 | 20.3 | 7.4 |
Итого | 140 | 526 | 9 | 20 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
45
|
32.6 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
Свекла, вареная |
55
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 335 | 197 | 6 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эспрессо Американо [Пить Кофе] |
1
|
17 | 1 | 1 | 1.1 |
Итого | 150 | 17 | 1 | 1 | 1 |
Итого за день | 1682 | 1387 | 32 | 61 | 172 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
По нутриентом для себя я точно знаю что железо и кальция нужно побольше. Остальное не понятно.
Железо по анализам. Кальций по зубам.
Еще кажеться что мне белка побольше нужно. По настройкам это прям минимум мой.