Дневник питания за 22.08.2024

Вчера был разгрузочный день , чай с молоком , бульон куриный , вода родниковая .:D Сегодня итог, с мая месяца - минус 9 кг .Вроде мелочь, а приятно :хорошо:Может ещё как-нибудь кг 6-7 одолею потихоньку , месяца за 3-4 .Хотя итак уже намного легче моим ножкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб "Черногорский с черносливом"	25	55	1.5	0	11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	290	422	27	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш пророщенный	30	9	0.9	0.1	1.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пекинская капуста	57	9.1	0.7	0.1	1.2
Лечо консервированое(перец+томат паста)	87	51.3	1.7	2.6	9.6
Пирог с капустой и яйцом	120	190.2	7.3	4.9	28.7
Итого	374	342	17	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Виноград кишмиш	45	31.1	0.3	0.1	7.7
Итого	125	68	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с шамп. и верм. 25.10.21	430	215	14.2	6.9	22.8
Итого	430	215	14	6	22
Итого за день	1219	1047	60	40	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 23.08.2024 01:07

Валентина, ничего себе мелочь - 3 кг в месяц! это очень здорово! успехов в лостижении целей С улыбкой

Валентина Попова 23.08.2024 09:53

Наталья, спасибо. я стараюсь. Дарю цветочек

Олеся 26.08.2024 03:36

👏👏👏 хороший результат. И правильно лучше плавно худеть, чем резко, это я поняла только сейчас пребывая на 43 году жизни 😅 в юности резко худела, держался вес, потом срыв, вновь диета. А так неззя оказывается организм страдает.
Вы молодчинка 💐 так держать! ☺️

Валентина Попова 26.08.2024 09:57

Олеся,спасибо Дарю цветочек