Дневник питания за 17.12.2019

Девятый день моего правильного питания.) Всё дела, дела. То перекус оставлю дома, то вообще забуду поесть... Надо что-то с этим делать, а то нездоровая тенденция какая-то на низкой калорийности бегать.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	407	172	13	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	7	36	0.7	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	307	39	0	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	175	22	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотворог Земляника Ежевика Черника [Фруто Няня]	100	111	7	4.2	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	114	7	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка)	70	15.1	1.7	0.2	1.9
Камбала дальневосточная (Жарка)	100	81.1	14.8	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Огурец соленый	69	9	0.6	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	174	17	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	135	7	6	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3774	819	68	42	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антон 17.12.2019 20:10

Лучше не привыкайте к низкой калорийности и сразу приучайтесь худеть нормально.

Марина 17.12.2019 20:54

Вот да, нездоровая это тенденция точно.
Я с утра на работу собираю и полноценный обед, и два перекуса, и ужин иногда. Привычка уже. Прям ритуал. И питаюсь чётко по времени на работе.

Екатерина 18.12.2019 08:39

Марина, хорошая привычка. Вот бы и мне такую выработать. А то страшно уже становится, что совсем не хочется есть.(