Зайчатина
18.07.2024 19:13
Дневник питания за 18.07.2024
Проснулась очень рано, что и хорошо с одной стороны, потому что
удалось домчать домой без пробок к 7 утра (а это, между прочим,
200км), с другой стороны весь день вялая. Спокойной ночи🫠
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
85
|
38.3 | 8.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
200
|
64.6 | 2 | 5.6 | 1.4 |
| Хлебец Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 907 | 180 | 13 | 6 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
32
|
97.6 | 4 | 1 | 18.1 |
| Итого | 343 | 113 | 4 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
50
|
57.5 | 4.3 | 4.5 | 1.9 |
| Итого | 60 | 86 | 5 | 4 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
210
|
67.8 | 2.1 | 5.9 | 1.5 |
| Итого | 1310 | 374 | 20 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
414
|
85.4 | 2.3 | 1.1 | 16 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 953 | 343 | 20 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 45 | 117 | 3 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
350
|
355.6 | 51.5 | 16.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Салат (латук) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1178 | 506 | 62 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 531 | 290 | 9 | 11 | 11 |
| Итого за день | 5327 | 2013 | 138 | 81 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна
18.07.2024 19:20
Привет) не видела, ещё зелёная река?) 
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
