Дневник питания за 13.07.2019

Никак не ожидала, что грибы окажутся столь калорийным продуктом! Вот они-то у потянули меня назад!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Белковый коктейль	25	22.5	2.5	0.4	2.5
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Лён перемолотый	30	150	5.1	11.1	9.3
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	1315	572	24	28	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Кабачки запеченные по 1-258	60	84	1.6	6	5.8
Сердце свиное, тушеная	50	74	11.8	2.5	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	470	357	17	9	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Щи из свежей капусты по 1-130	400	96	3.6	4.4	10
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Говядина тушеная, консервы	50	110	8.4	8.5	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	1400	642	23	30	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Итого	530	164	1	10	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	360	321	12	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	140	378	15.8	34.2	1.7
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	50	92.5	15.8	3.1	0.3
Итого	340	673	36	42	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4715	2733	114	132	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taita 16.07.2019 02:42

Вы брали грибы с калорийность 14-20 ккал и жарили в значительном количестве сливочного масла? Если да, то калории велики, если нет, то создайте рецепт. Думаю, что значительно понизится калорийность блюда.

Валентина 18.07.2019 09:06

Здравствуйте, Taita! Я ещё новичок на этом сайте и не знаю, как создавать рецепты. Конечно, грибы я тушила в собственном соку с незначительным добавлением растительного масла. Вы меня обрадовали!