Надежда
20.05.2021 21:19
Дневник питания и тренировок за 20.05.2021
В голове и в квартире бардак, ничего мне не хочется, а надо чтобы
хотелось. Как же себя заставить😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
250
|
337 | 7.8 | 25.8 | 18.3 |
| Кофе |
280
|
55.7 | 0.8 | 0.8 | 10.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 452 | 10 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 78 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс шоколадный |
46
|
163.9 | 2.9 | 9.3 | 18.3 |
| Борщ |
330
|
109.2 | 6.6 | 6.9 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 321 | 10 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Соевый соус |
17
|
9 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Кекс шоколадный |
55
|
196 | 3.4 | 11.1 | 21.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 457 | 10 | 26 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 218 | 105 | 8 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3315 | 1414 | 41 | 82 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила в больницу задавать кровь на антитела, домой шла
пешком минут 20-30, не засекала. Отдышка жуткая.. Но хожу почти
каждый день
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5223 |
5223 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Количество шагов: 5223 кол
Время: 20 мин
2
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
