Надежда
23.05.2021 15:57
Дневник питания и тренировок за 21.05.2021
С утра был жуткий аппетит, готова была съесть слона😁 но обошлось,
все слоны целы 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томатном Соусе [5 Морей] |
100
|
180 | 14 | 12 | 4.5 |
| Яйцо куриное жареное |
117
|
229.3 | 15.9 | 17.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 411 | 30 | 29 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| тирамису |
140
|
136.8 | 11.8 | 2.5 | 16 |
| Итого | 740 | 242 | 17 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
250
|
523.8 | 20 | 45.5 | 9.3 |
| Итого | 250 | 523 | 20 | 45 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 358 | 15 | 25 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3047 | 1665 | 91 | 113 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шла шла сегодня, думала до дома не дойду... Ноженьки не шли в
гоову😁😁😁
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2600 |
2600 |
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Время |
35 |
35 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Дистанция: 2600 м
Количество шагов: 4500 кол
Время: 35 мин
3
2
Светланка
23.05.2021 20:23
Привет! Держать аппетит в узде большое искусство 
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Интересные блоги
