Дневник питания и тренировок за 23.08.2021

Думала будет перебор, а записала, вышел недобор, но нолода не ощущалось. Никак не аолучается на следующий день с вечера писать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	120	82.8	0.9	0.2	20.6
Зубатка пестрая (Тушение)	206	235.9	37.1	9.7	0
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy]	2	6.8	0.8	0	0.8
Плотва сибирская (сорога)	30	33	5.7	1.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	758	358	44	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Варенье смородина черная	30	38.7	0.2	0.1	8.9
Итого	230	38	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Варенье черничное	30	50.1	0.2	0.1	11.9
Итого	230	50	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	83	87.3	18.2	1.5	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	608	261	24	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Зубатка пестрая (Тушение)	105	120.2	18.9	5	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	50	243.5	3.3	15.5	26.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	571	25	30	53
Итого за день	2796	1280	95	43	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять пешком, всё время пешком. Пока погода позволяет буду ходить и ходить. Пишу только те шаги, которые иду дистанцию, а которые хожу из "угла в угол" не пишу, в общей сложности 10-12 тыс шагов в день выходит)

Ходьба (дистанция/время)