Дневник питания за 17.12.2019

Сегодня в выходной хотела поехать на арт вечеринку, это когда за вечер под руководством художника все рисуют картину. Выбрала хороший сюжет, много цвета, яркие краски, но прямо перед самым выездом на мероприятие, мне позвонили и все отменили. Расстроилась очень, и ужин оказался плотный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	57	138.5	7.4	11.9	0.5
Свекла, вареная	165	72.6	2.8	0.3	13.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	17	70.9	1.3	1.7	12.6
Яичный белок куриный (Жарка)	23	11	2.6	0	0.2
Итого	562	296	14	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	196	382.2	49	19.2	0
Картофель отварной по 1-206	127	95.3	2.5	0.5	20.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Огурец соленый	34	4.4	0.3	0	0.6
Итого	657	484	51	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Бульон говяжий	172	22.4	3.4	0.2	2.1
Нагетсы из куриной грудки в панировке	130	341.9	19.1	20.5	18.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	1112	600	28	24	67
Итого за день	2331	1381	93	57	115