Дневник питания за 07.10.2022

Ничего не меняю.                                                                                                                                                            Рацион хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.5 3.7 1 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты