Дневник питания за 25.12.2019

Провожу эксперимент. Сделала два пудинга почти одинаковых, только один с семенами чиа (50 грн за 250 грамм), а второй с семенами льна (50 грн за 2 кг). Ну не так чтобы прям одно и то же, но очень получилось похоже

Вот такие у нас елочки возле районной администрации. Очень прикольно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа пудинг	153	132.7	6.1	6.6	10.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Пшеница проросшая	43	85.1	3.2	0.5	17.8
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Овсяноблин	1	219.5	12.8	8.7	21.9
Тыква (Запекание)	73	13.4	0.7	0.1	2.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	637	626	44	22	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	154	103.2	0.8	0.6	23.6
Итого	154	103	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Штоллен	68	129.9	6	1.8	21.7
Итого	168	130	6	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 11.12	32	51.9	2.6	1.1	7.9
Овощи мороженые лечо	157	175.7	1.7	0.2	8.6
Фасолевый паштет	108	104.8	6.6	1.7	15
Скумбрия атлантическая (Запекание)	77	132.5	12.8	9	0
Итого	374	464	23	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Штоллен	73	139.5	6.4	1.9	23.3
Итого	173	140	6	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	231	41.6	1.4	0.2	5.8
Морская капуста	37	37	0.4	2.6	2.1
Сельдерей	44	5.7	0.4	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	412	85	2	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка	182	98.8	2.4	3.8	13.3
Творог 5% жирности	53	76.9	11.1	2.7	1.6
Льняной пудинг	1	141.3	6.3	8.2	9.9
Итого	378	317	19	14	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4296	1868	103	56	190