Галинка
11.01.2020 21:00
Дневник питания за 11.01.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тортик 03.01 |
98
|
114.9 | 8.8 | 3.2 | 12.3 |
| Итого | 259 | 209 | 12 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Итого | 193 | 135 | 19 | 4 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
111
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 111 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Салат капуста лук |
205
|
111.7 | 2.9 | 6.4 | 10 |
| имбирь |
20
|
12.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Селедка |
94
|
98.6 | 10.8 | 5.3 | 1.7 |
| Морская капуста 30.12 |
63
|
21.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 437 | 413 | 21 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
94
|
32 | 1.2 | 0.3 | 6.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
244
|
43.9 | 1.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 338 | 75 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
151
|
140.4 | 3.8 | 0.2 | 28.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
75
|
79.1 | 13.1 | 2.9 | 0 |
| Овсяное печенье |
50
|
113.4 | 5.2 | 3.2 | 16.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
167
|
30.1 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Салат капуста лук |
240
|
130.8 | 3.4 | 7.4 | 11.8 |
| Итого | 683 | 493 | 26 | 13 | 61 |
| Итого за день | 2121 | 1368 | 83 | 36 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Евгения
12.01.2020 00:36
))))))))))))))) Ах-ах-ах. Шедевральная развлекуха. Надо как-нибудь
попробовать. Только сначала в беге потренироваться)))
Галин@
12.01.2020 01:48
Главное сбежать, до того, как они выйдут с тренировки. А то могут и
побить))))
Lanana
12.01.2020 04:39
У людей на беговых дорожках больше шансов есть пирожные без
последствий.
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Новые рецепты
