Дневник питания за 15.01.2020

Продолжаю БУЧ, продолжает болеть голова (((( А утром не выпив кофе до завтрака (как я делаю если просыпаюсь с головной болью) я уже понадеялась что сегодня будет не болеть, а только побаливать.
Бульон пока внесла в дневник, но он из расчета вдруг еще есть захочется. Если не захочется - не буду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Творог 5% жирности	151	219	31.7	7.6	4.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	279	281	33	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из красной капусты	281	139.1	2.2	7.9	14.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	161	155.9	33.8	2	0.6
Итого	442	295	36	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	228	41	1.4	0.2	5.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сельдерей (корень)	71	24.1	0.9	0.2	4.6
Итого	399	222	15	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли	188	88.4	4.8	0.2	17.3
Салат щетка	108	58.6	1.4	2.3	7.9
Печень свиная, тушеная	125	206.3	32.5	5.5	4.7
Морская капуста 30.12	38	13	0.4	0.1	1.4
Итого	459	366	39	8	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Итого	250	90	6	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4279	1259	130	44	71