Галинка
17.01.2020 21:22
Дневник питания за 17.01.2020
Головная боль вроде прошла, но остались не понятные какие-то
ощущуения в голове :(. Не знаю, а вдруг это таки от питания?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Семена льна |
14
|
74.8 | 2.6 | 5.9 | 0.2 |
| Тыква |
119
|
26.2 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 403 | 332 | 35 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из красной капусты |
220
|
108.9 | 1.8 | 6.2 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
173
|
167.5 | 36.3 | 2.2 | 0.7 |
| Итого | 393 | 276 | 38 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
158
|
28.4 | 0.9 | 0.2 | 4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) |
119
|
40.5 | 1.5 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 377 | 225 | 15 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли |
172
|
80.8 | 4.4 | 0.2 | 15.8 |
| Салат щетка |
108
|
58.6 | 1.4 | 2.3 | 7.9 |
| Морская капуста 30.12 |
40
|
13.7 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
148
|
151.1 | 25.6 | 5.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 486 | 369 | 35 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Итого | 250 | 90 | 6 | 3 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4259 | 1297 | 131 | 50 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Татьяна
17.01.2020 21:36
Галина, может, это шея виновата?
Галинка
18.01.2020 10:18
Татьяна,
конечно может. у меня там диск смещен - это точно. было на работе
дикое желание надеть вот такую надувную подушку 
, но на работе
же... а дома вспомнила об это желании уже когда одним глазом спала.
утром тоже вроде пока нету необходимости. ну пойду хоть достану ее
на видное место пока помню 
, но на работе
же... а дома вспомнила об это желании уже когда одним глазом спала.
утром тоже вроде пока нету необходимости. ну пойду хоть достану ее
на видное место пока помню
Татьяна
19.01.2020 00:57
У меня тоже смещены позвонки в шейном отделе в двух местах. Год
мучилась от головной боли, хоть и к мануальщику ходила раз в
неделю. Делала его упражнения по много раз на дню, но ничего не
помогало. А потом за 4 месяца йоги с очень простыми асанами
неожиданно стало легче. Мышцы воротниковой зоны стали как-то сами
постепенно расслабляться.
Татьяна
19.01.2020 21:12
Ilana,
спасибо за совет. Я как раз и решила поменять мануальщика на
остеопат. Завтра утром буду записываться. Мне посоветовали в
буддийском Дацане врача. Я когда-то к ней ходила уже, колено
лечила. А вообще в Дацан к настоятелю езжу периодически за
порошочками с лечебными травами.
