Дневник питания за 02.05.2020

Увеличьте норму белков за счет углеводов и результат будет прекрасный. Да, и клетчатки маловато, включите морковку. Овсяные отруби лучше заменить на ржаные. Если ,что прошу сильно меня не ругать)

Ольга63, спасибо за подсказку..) Отруби просто уже доедаю, какие есть.. С клетчаткой у меня всегда засада..)) 

Натали К., добвьте корнеплодов в сыром виде: морковку, репку, свёклу, редьку // кроме того если не возникает брожения любые виды капуст, если бывает брожение тогда только пекинскую, если есть возможность купить другую листовую зелень то любые виды салатов, шпинат // сельдерей, фенхель (луковица), ревень.
Овсяные отруби как раз можно оставить, кстати, тем более что они по рейтингу выше ржаных, но если менять, то лучше на пшеничные, а не на ржаные.
А вместо сока съесть обычных апельсинов - это тоже клетчатка

Ольга63 написал:
Овсяные отруби лучше заменить на ржаные.

Если менять, то лучше на пшеничные, а не на ржаные.

Yanito #26, про зелень поняла, спасибо..Накажу мужу, чтоб купил.) А вот по соку натуральному прям соскучилась, раньше с утра свежевыжатый сок был всегда, сейчас чай да кофе..

Натали К., съешьте столько же полноценных апельсинов - клетчатки будет больше, Вы даже можете сделать что-то наподобии сока, только лучше, чистите апельсины, кладёте в блендер, крутанули минут и получили тот же сок только всей мякотью и клетчаткой целого апельсина по вкусу будет ничем не хуже, чуточку гуще будет.

Yanito #26, это мой вариант,а пшеничные-ваш)

Ольга63, я про нутриентный состав - у пшеничных он богаче и с точки зрения нутриентов более ценный. Рейтинг 33 и 19 явно сравнить крайне сложно как равноценные.

Yanito #26, я вручную выжимаю сок, он у меня с мякотью получается.

Yanito #26, мне попадаются только ржаные и овсяные отруби..искала пшеничные. но как-то безуспешно. Еще кукурузные, говорят, отличные, но тоже не встречала. А сейчас вообще дома сижу, муж ходит по магазинам..А для него это все -одинаковое!)) Вот доедаю те, что остались..)

Натали К., плёнки не попадают в него почти, а они хоть и по сути бесполезны для организма с питательной точки зрения, но это как раз та самая клетчатка и они питания для биома жкт, который нас в частности обеспечивает витамином К (большая часть витамина К вырабатывается именно нашим биомом) и улучшают перистальтику жкт.

Натали К., эх... мужчины

Yanito #26, перехожу на апельсины в чистом виде..)) недавно пробовали есть киви в кожуре..)

Yanito #26, с этим согласна, но пшеничные отруби содержат много фосфора и их нельзя употреблять людям с проблемами моче-половой системы, а на сайте у нас не все молодые..

Ольга63, отчасти согласна, но во-первых ни при любых мочекаменных болезнях, а только если камни фосфатные, во-вторых всё же диета ограничивает в период обострения, тогда как в период ремиссии требуется смещать диету в "кислый сектор" в противовес "щелочному", в-третьих отруби по 100 гр практически никто не ест, а скромная добавка даже при фосфатных камнях если в остальном диета "кислая", никак не повлияет на основное заболевание. Вопрос в количестве и злоупотреблениях.
И да, к возрасту это никак не относится, сейчас порой молодые более больные чем многие "старушки" и "старички".

Натали К., 

Ну лысые киви в кожуре ещё ничего, а волосатые бррр... рекомендации эту щетину мочалочкой отмыть как-то мало помог Но в смузи незаметно

вот это сила духа!))))