Натали К.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали К.

07.05.2020 14:01

Дневник питания за 07.05.2020

Сегодня недобрала белков, а жир за счет сала, видимо..Но уж больно я по нему соскучилась..) Начала делать протеиновый коктейль, но очень густой получается, если брать норму(20 гр порошка на стакан молока), по-этому, разбавляю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Актив [Nutrilite]	1	0	0	0	0.5
Глюкозамин [Nutrilite]	2	4	0.6	0	0.8
Чеснок [Nutrilite]	1	1	0.2	0	0.1
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	35	95.2	3.9	3.2	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Отборная Икра Лососевая Зернистая [Охотоморье]	30	69.6	9.3	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	283	286	14	19	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	310	190.3	9.9	11.5	11.8
Кисель из вишневого сока по 2-132	200	156	0.4	0	37.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества]	50	330	4	35	0
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Итого	635	765	15	54	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	200	142	6	9	9.4
Протеиновый Порошок [Amway]	0.5	40	8	0.5	0.3
Итого	210	182	14	9	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1728	1233	44	83	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato