Натали К.
27.05.2020 13:28

Дневник питания за 27.05.2020

Не выставляла несколько дней дневник, пропустила.. Сегодня питание вот такое по плану, отступить не получится, поскольку все разложила по контейнерам и на собственную полку в холодильнике. Муж наказал не покушаться на его колбасу и сгущенку.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Йогурт домашний
50
31.1 1.5 1.8 2.4
Яблочное пюре
30
24.6 0.2 0.1 5.7
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Салат витаминный с брынзой
200
242.2 9.2 15 7
Гороховый суп с копчеными ребрышками
200
180.8 14.4 7.6 13
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]
180
113.4 5 6.7 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Сом Жареный [Карусель]
130
221 25 11.1 5.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
18 0.8 0.2 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
31
49.2 4 3.6 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Ирина 27.05.2020 13:54
Ой, знаем мы таких сначала просят не покушаться на их продукты, а потом хотят, чтобы и им выделили чего-то из моего "диетического"))
Натали К. 27.05.2020 13:55
Ирина Рекс, это точно..)
Полина 27.05.2020 14:16
Хороший, здоровый рацион, мне нравится  Как у вас с результатами?
Натали К. 27.05.2020 14:18
Полина, вот встал вес на 65 и все. да у меня еще и климакс как раз в самом разгаре..
Полина 27.05.2020 14:19
Натали К., Давно стоит вес? Попробуйте на несколько дней увеличить калораж за счет белков или медленных углеводов. Дайте организму расслабиться)
Натали К. 27.05.2020 14:25
Полина, да вот давала ему расслабиться пару-тройку дней, даже дневник не вела и рацион не выставляла. Просто поменьше порции.. Вес стоит где-то месяц.
ЛАРИСА 27.05.2020 15:06
Натали К., у меня  на 75 вес стоял 3 недели!!!!! , потом как будто ничего и не было , пошёл своим ходом в низ!!! сейчас встал на 70,5 , две недели уже,  но я не переживаю , это он так качевряжется))).  У меня климакс в 48 начался  и сразу пошла прибавка в весе ( до климакса выше 62 ни когда не подымался) ,  когда это закончится не имею понятия , а вот что за питанием теперь нужно смотреть в оба глаза - это факт!!!! Цель 65 , меньше думаю не стоит , так как смотрю фотки с того времени уже не та кожа чтоб  ниже 60 опускаться.
Татьяна 27.05.2020 15:53
У меня похожая ситуация и цель. Сейчас остановился на 71. Уже 2 недели. Калорий мне мало. Голодная хожу.
Натали К. 27.05.2020 16:21
Татьяна, ну, голодовать- тоже не вариант.. лучше почаще, но понемногу, не дожидаться, когда  "под ложечкой" засосёт..  я то огурец на ночь (вчера) съем, то вот сегодня морковку в дорогу настрогала..
Натали К. 27.05.2020 16:24
ЛАРИСА, вот кочевряжиться он может!!))) главное, ему можно, а нам нельзя! нам надо быть дисциплинированными, последовательными, терпеливыми с олимпийским спокойствием и железными нервами.. прям как к олимпиаде готовимся- режим, расписание, ни грамма в сторону.. ну, там хоть ЗОЛОТО, а тут...
ЛАРИСА 27.05.2020 19:46
Натали К., А тут- тут не нужно на всё ставить, табу и не нужно всё в ультиматом ))))  .Если хотите чего то добиться  . и чтобы был какой то результат - не нужно фанатизма ...... когда себе говоришь -НЕЛЬЗЯЯЯЯЯЯ , все знают как ХОЧЕТСЯ))))
Поэтому тихим сапом , самым тихим - к своей цели!!!
ЛАРИСА 27.05.2020 19:50
Натали К., я сама раньше такая была- + один кг-КАТАСТРОФА !!!!! ( ЭТО ПРИ 59-60 КГ)  .... КАКАЯ ГЛУПОСТЬ  .... Сейчас я совершенно   по другому на всё смотрю .  Нужно жить и любить жизнь. И себя любить нужно!
Натали К. 27.05.2020 21:32
ЛАРИСА, вот прям золотые слова! Ни прибавить, ни убавить.. да все это головой понимаю, но ведь как это непросто - расслабиться и получать удовольствие от ведения дневника, распределения всех микро-и макро.., да одна болтовня тут доставляет массу удовольствия..!
ЛАРИСА 28.05.2020 12:35
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги