Дневник питания и тренировок за 15.12.2021

10-й день кето 😁
⏰
Сон 8 часов. Рейтинг 79.

Вес 96.6 ИМТ 31.9

Завтрак 2:30-4:00
Ужин 10-11
Сегодня получилось опять 6-18 😆 Хотела 12-12. Закопалась и прием пищи сместился. Думаю, что регулярности у меня не получится. Главное, что ИГ, а там какой промежуток, не так важно, наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4.3	8.6	0.6	0.6	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	35	42.4	5.9	1.2	1.9
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	100	17.6	1.7	0.1	2.1
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	245	831	33.3	77.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	65	14.3	1.6	0.1	2.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	70	16.1	2	0.2	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20.5	74.6	4.8	6	0
Итого	1160	1004	49	85	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	417	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	422	7	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Итого	290	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Уксус винный 3%	6	0.5	0	0	0
Шпинат	83	19.1	2.4	0.2	1.7
Скумбрия атлантическая (Припускание)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	38	239	1.1	25.5	1.4
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Вода	74	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	48	10.6	1.2	0	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	406	600	24	50	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	157	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Итого	157	0	0	0	0
Итого за день	2835	1611	75	136	15