Влас
19.12.2021 21:54
Дневник питания за 19.12.2021
14-й день кето 🥓🍽️
.
Ровно две недели. Полет нормальный. Завтра буду смотреть отчёт за вторую неделю.
.
Сон 7:34 - 84 балла. ☕☀️
.
Проснулась разбитая и опухшая. Вчера поленились льняные семена съесть. Потом посмотрела свой отчёт по натрию калию, а там ужас. Натрия больше чем калия. Вот и последствия. Правда, сегодня я тоже поленилась их есть. Но баланс лучше. Посмотрим что будет.
.
Вес 95.6 ИМТ 81.6 😭
.
Изменений со вчера нет. Но судя по тому как я отекла, жирка чуток уменьшилось, а воды прибавилось.
.
Завтрак 11:00
Ужин 18:00
.
Ровно две недели. Полет нормальный. Завтра буду смотреть отчёт за вторую неделю.
.
Сон 7:34 - 84 балла. ☕☀️
.
Проснулась разбитая и опухшая. Вчера поленились льняные семена съесть. Потом посмотрела свой отчёт по натрию калию, а там ужас. Натрия больше чем калия. Вот и последствия. Правда, сегодня я тоже поленилась их есть. Но баланс лучше. Посмотрим что будет.
.
Вес 95.6 ИМТ 81.6 😭
.
Изменений со вчера нет. Но судя по тому как я отекла, жирка чуток уменьшилось, а воды прибавилось.
.
Завтрак 11:00
Ужин 18:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
407
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
150
|
508.8 | 20.4 | 47.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
100
|
17.6 | 1.7 | 0.1 | 2.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
65
|
14.3 | 1.6 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1222 | 1044 | 40 | 92 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 446 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
90
|
150.6 | 14.1 | 10.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Уксус винный 3% |
8
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
80
|
17.6 | 2 | 0.1 | 3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 903 | 761 | 40 | 61 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
158
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 158 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3020 | 1814 | 82 | 154 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.12.2021 22:18
убила б такого деда
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.12.2021 23:19
Ольга,ах...тооочно...
Елена (имт 23.9)
20.12.2021 10:43
А разве реально на кето соблюсти баланс калия и натрия? Только
фигачить синтетический калий разве что. Решила тоже купить на
всякий. Хотя 100% добрать реально, а аот чтоб всю соль загасить
нет.
Влас
20.12.2021 11:14
Ну ток если меньше соли есть и больше льна жрать. 😆 Я тоже куплю
калий. Не могу уже этот лен есть.
Александр
20.12.2021 11:32
Хороший источник калия, рекомендую. 
Влас
20.12.2021 11:33
Я только этой марки витамины покупаю. Спасибо. Подтверждаю. )
Вера М. (LCHF)
20.12.2021 12:08
Шампиньоны, горбуша, шпинат, вообще зелень. Нафиг-нафиг эти
таблетосы, да и не работают они.
Юджин (кето+ИГ)
20.12.2021 12:53
Александр, цитрат калия в Кетоше стоит
копейки...
Александр
20.12.2021 13:00
Юджин
(кето+ИГ), спасибо, поищу
Новые рецепты
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Жареное филе бедра курицы с кожей
356.2
37.4
22.2
1.4
5
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
