Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

14.12.2012 03:37

Дневник питания и тренировок за 13.12.2012

13.12.12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	389	73.7	1	0	15.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Огурец соленый	58	7.5	0.5	0.1	1
Соя вареная	330	455.7	43.7	22.1	20.8
Икра баклажанная	70	52	1.3	3.3	4.6
Итого	529	546.1	46.6	25.6	31.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Морковь	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Капуста белокочанная	121	33.9	2.2	0.2	5.7
Яблоко	216	101.5	0.9	0.9	21.2
Итого	807	225.6	5.2	1.2	46.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Огурец соленый	66	8.6	0.5	0.1	1.1
Соя вареная	304	419.8	40.2	20.3	19.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	11	28.5	0.8	0.3	5.5
Сок томатный	276	49.7	2.8	0.3	8
Итого	658	506.6	44.4	21	33.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	20	47.8	0	0	0.3
Пирог Шарлотка с грецкими орехами	193	568.6	14.7	18.7	85.1
Итого	583	720.7	15.4	20.5	106.1
Итого за день	2966	2080	113	69	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца на основе лаваша

Автор Яша

Битые огурцы

Автор Елена

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Автор Yablonevaya