Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

15.01.2013 00:13

Дневник питания и тренировок за 14.01.2013

14/01/13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Итого	350	4.6	0.7	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	301	303.7	12.6	3.3	55.9
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	187	52.4	3.4	0.4	8.8
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Печень свиная жареная	126	200	32.8	7.7	9.3
Итого	965	560.6	49.4	11.4	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Колбаса варено-копченая	11	38.5	2.2	3.3	0
Картофель отварной без соли	240	206.4	4.1	0.2	43.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Итого	632	332	9.7	3.9	59.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	323	325.9	13.5	3.5	60
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Морковь	53	18.6	0.7	0.1	3.7
Итого	846	469.7	16.9	13.8	68.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Итого	350	4.6	0.7	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	85	202.3	10.2	14	8.1
Итого	437	206.9	10.9	14	8.1
Итого за день	3580	1580.2	88.3	43.9	216.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Автор Yablonevaya

Овощное рагу с грибами

Автор Наталья