Блог Tatiana Solery

Tatiana Solery

13.05.2021 09:19

Дневник питания за 10.05.2021

Вчера объелась и сегодня вообще на еду смотреть неохота было. Еще и в обед наелась жареной картошки с салатом аж пыхтеть начала. Не, ну не оставлять же 2 последних картошины, ни туда - ни сюда? :хихикаю: Так что приготовленный ужин отправился в холодильник, ждать следующего дня, обошлась чаем со вкусняшками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Хлеб домашний "Серый'"	102	235.7	6.9	3.5	44.4
Паштет из тунца	42	101.4	6.7	8.1	0.4
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Майонез оливковый	9	53.5	0.3	5.7	0.2
Итого	498	454	17	19	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Апельсин	71	30.5	0.6	0.1	5.8
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Итого	288	178	2	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Картофель с яйцами и зеленью	312	401.5	15.3	15.3	50.5
Салат простой	202	33.5	1.2	0.8	6.5
Итого	844	440	16	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Итого	464	164	11	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Печень трески ICan	6	43.5	0.2	4.7	0
Хлеб домашний "Серый'"	23	53.2	1.6	0.8	10
Шоколад Бабаевский 75%	6	31.8	0.6	2.2	1.9
Галеты, из муки высшего сорта	10	41.5	1	1	6.8
Итого	375	175	3	8	20
Итого за день	2469	1413	51	53	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Tatiana Solery

12.05.2021 13:42

Дневник питания за 09.05.2021

Смотрю я на свой график веса и вижу, что набрала примерно килограмм за весну. Калорийность я поднимала на 150-200 калорий в день и вес, потерянный в в начале года, вернулся обратно. Пока останусь на обычных настройках поддержания, посмотрю, что будет к середине лета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Хлеб домашний "Серый'"	96	221.9	6.5	3.3	41.8
Паштет из тунца	41	99	6.6	7.9	0.4
Огурец парниковый	21	2.3	0.1	0	0.4
Итого	468	383	16	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	97	52.4	2.8	2.4	4.7
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Галеты, из муки высшего сорта	15	62.3	1.5	1.5	10.3
Итого	312	115	4	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Чили кон карне	105	115.6	11.6	2.4	10
Рис круглый (i)	102	145.5	3.1	0.4	32.3
Апельсин	68	29.2	0.6	0.1	5.5
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Итого	759	368	16	3	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Хлеб домашний "Серый'"	34	78.6	2.3	1.2	14.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	78.2	5.6	6	0.4
Итого	358	212	11	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Паста c яйцами и сыром	196	422.4	24.1	19.2	38.2
Печень трески ICan	5	36.2	0.1	3.9	0
Хлеб домашний "Серый'"	34	78.6	2.3	1.2	14.8
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	651	625	28	24	72
Итого за день	2548	1705	76	55	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Tatiana Solery

11.05.2021 22:39

Дневник питания за 08.05.2021

Ленивый день, доедаем наготовленное ранее, даже завтрак я готовить не стала, купила ватрушку в магазине. Уж не знаю, что там они такое кладут, но калорийность у нее в два раза выше стандартных из базы. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	118	63.7	3.4	3	5.7
Печенье "К кофе"	2	164.5	2.6	6	24.9
Итого	353	229	6	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Ватрушка	79	371.3	11.1	11.9	58.5
Итого	409	376	11	11	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Паста альденте	102	164.8	5.4	2.3	30.6
Говядина со стручковой фасолью	112	130	13.9	6.6	3.9
Итого	544	300	19	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	99	53.5	2.9	2.5	4.8
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	78.2	5.6	6	0.4
Итого	472	234	16	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Чили кон карне	145	159.6	16	3.3	13.8
Рис круглый (i)	130	185.4	3.9	0.5	41.2
Итого	605	350	20	3	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески ICan	6	43.5	0.2	4.7	0
Хлеб домашний "Серый'"	39	90.1	2.7	1.3	17
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	375	139	3	6	18
Итого за день	2758	1631	76	53	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Tatiana Solery

10.05.2021 21:38

Дневник питания за 07.05.2021

После вчерашней готовки осталась часть обжаренного с луком мяса, которое я не использовала. Решила сделать из него ленивый чили-кон-карне с консервированной фасолью и итальянским томатным соусом, получилось очень даже. В общем, у нас объявлена неделя фасоли, держитесь все. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Бекон	18	70.7	2.5	6.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Салат летний с пекинкой	227	47.9	1.6	2	6.8
Итого	984	364	22	24	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Паста альденте	121	195.5	6.4	2.8	36.3
Говядина со стручковой фасолью	118	137	14.6	7	4.1
Апельсин	153	65.8	1.4	0.3	12.4
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	865	471	23	10	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	109	58.9	3.2	2.7	5.2
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Печенье "К кофе"	1	82.3	1.3	3	12.4
Квас хлебный	406	109.6	0.8	0	21.1
Итого	747	319	6	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Чили кон карне	152	167.4	16.7	3.5	14.4
Рис круглый (i)	130	185.4	3.9	0.5	41.2
Печень трески ICan	5	36.2	0.1	3.9	0
Хлеб домашний "Серый'"	29	67	2	1	12.6
Итого	646	461	23	8	69
Итого за день	3242	1617	75	52	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Tatiana Solery

10.05.2021 12:17

Дневник питания за 06.05.2021

Сделала снова говядину с зеленой фасолью, очень любим это блюдо. Хоть и заправляется оно майонезом, но если делать домашний из целого яйца, то получается не так калорийно, как может показаться. И уж точно душе спокойнее за состав.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Итого	304	57	3	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Серый'"	59	136.3	4	2	25.7
Корейка копчено-запеченная (свинина)	51	71.4	8.7	4.1	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	98.6	7.1	7.5	0.5
Апельсин	134	57.6	1.2	0.3	10.9
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	761	443	21	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Паста c яйцами и сыром	201	400	23.7	14.9	40.4
Итого	531	405	24	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Галеты, из муки высшего сорта	10	41.5	1	1	6.8
Сушки простые из муки в/с	20	84	1.9	2	14.6
Итого	334	182	6	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Говядина со стручковой фасолью	120	139.3	14.9	7.1	4.2
Паста альденте	130	210.1	6.9	3	39
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	581	355	22	10	44
Итого за день	2511	1444	77	47	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Tatiana Solery

07.05.2021 21:35

Дневник питания за 05.05.2021

Организм, вроде бы, успокоился и дядя Жора отбыл восвояси. Ножки после вчерашней прогулки ноют, лицо тоже дает о себе знать, столько часов под солнцем. Доедали остатки пиццы, что-то в этот раз мы её растянули аж на три дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич из х/п	110	375	10.3	13	54.6
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	741	436	13	15	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	220	0	0	0	0
Итого	265	84	0	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Салат летний с пекинкой	0	0	0	0	0
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	52	126.9	5.7	5.7	12.1
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	125	352.5	14.7	14.9	37.1
Итого	627	487	20	20	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Галеты, из муки высшего сорта	15	62.3	1.5	1.5	10.3
Итого	466	220	12	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка (i)	180	185.6	7.6	2	34.4
Свинина с грибами в соусе	180	174.6	20.3	5.8	8.6
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	690	365	28	7	44
Итого за день	2789	1593	75	54	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Tatiana Solery

05.05.2021 13:34

Дневник питания за 04.05.2021

Удалось хорошо погулять, часов 6, не меньше. Хоть погодка и была опять ветреная, но в штиль мы просто бы спеклись на солнце, воздух прогрелся до +26. Сейчас бы на пляж, но большую их часть затопило - ГЭС сбрасывает паводковые воды, да и с таким ветром особо не позагораешь, отважишихся очень мало. В середине прогулки зашли подкрепиться, так что обеденные блюда в дневник выбраны пальцем в небо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	167	407.5	18.4	18.2	38.7
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	798	468	21	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Самурай [Своя Компания]	200	316	14.6	8.8	44.2
Пад-Тай с Креветками и Курицей [Своя Компания]	320	579.2	28.2	17.3	82.2
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	100	39	0.5	0.1	9.2
Итого	620	934	43	26	135

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Кулич из х/п	98	334.1	9.2	11.6	48.6
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	948	449	10	11	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Итого	300	55	3	2	4
Итого за день	2666	1907	78	61	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Tatiana Solery

04.05.2021 18:51

Дневник питания за 03.05.2021

Проснулась от хруста. Оказалось, мужу утром не спалось и он сидел точил сушки с кофе. Успел уже почистить фрукты, даже взвесил и записал свою и мою долю, так проголодался. Не, я ничего не имею против, очень приятно получать в постель завтрак, но не в семь утра же? :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	564	169	5	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Гренки с сыром	133	295	15.4	14	27
Итого	583	302	15	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	342.5	835.7	37.7	37.3	79.4
Итого	792	843	38	37	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Итого	301	55	3	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Гречка (i)	156	160.8	6.6	1.7	29.8
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Свинина с грибами в соусе	156	151.3	17.6	5	7.5
Итого	763	319	24	6	39
Итого за день	3004	1691	87	64	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Tatiana Solery

04.05.2021 00:15

Дневник питания за 02.05.2021

Весь день на перекусах, натаскалась сухомятки со сладким, но смогла выправиться вечером. Рейтинг, конечно, оставляет желать лучшего, но уж какой есть. Хоть одно положительное есть у этой пандемии - в нашей семье застолий с обжираловками стало меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Хлеб домашний "Серый'"	50	115.6	3.4	1.7	21.8
Корейка копчено-запеченная (свинина)	45	63	7.7	3.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Итого	439	391	21	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Галеты, из муки первого сорта	24	82.8	2.6	0.3	16.7
Сушки простые из муки в/с	45	189	4.3	4.5	32.9
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	544	417	8	13	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	119	64.3	3.5	3	5.7
Печенье "К кофе"	1	82.3	1.3	3	12.4
Сушки простые из муки в/с	35	147	3.3	3.5	25.6
Шоколадные конфеты "Даёжъ!"	29	139.2	2.2	7.8	15.4
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Итого	850	441	10	17	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Свинина с грибами в соусе	176	170.7	19.9	5.6	8.4
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Гречка (i)	161	166	6.8	1.8	30.8
Итого	788	344	27	7	41
Итого за день	2622	1594	67	55	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Tatiana Solery

02.05.2021 19:45

Дневник питания за 01.05.2021

Второй день налегаю на кофе с молоком, вот думаю, из-за молока или кофе? Скорее из-за молока, т.к. оно вчера вечером кончилось и сегодня утром кофе без него мне пить не хотелось, пока не сгоняла в магазин. :think:

Было решено не готовить куличи в этом году. Мама у меня теперь далеко и я вот только в среду от неё вернулась, у мужа часть родни на домашнем карантине. А просто так самим себе мы лучше банановых или еще каких кексиков напечем. Когда захотим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Серый'"	41	94.8	2.8	1.4	17.8
Корейка копчено-запеченная (свинина)	36	50.4	6.1	2.9	0
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Печень трески ICan	6	43.5	0.2	4.7	0
Хлеб домашний "Серый'"	22	50.8	1.5	0.7	9.6
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Итого	728	500	33	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	30	126	2.9	3	21.9
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	203	109.6	5.9	5.1	9.7
Кофе черный	400	2.4	0.4	0	0
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	673	443	10	19	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с картофелем и фаршем	213	353.6	28.1	11.1	33.4
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Итого	663	361	28	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Хлеб домашний "Серый'"	43	99.4	2.9	1.5	18.7
Колбаса вареная, докторская	42	107.9	5.4	9.3	0.6
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	82	13.1	1	0.2	1.7
Итого	618	228	9	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	83	35.7	0.7	0.2	6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	88	47.5	2.6	2.2	4.2
Кофе черный	400	2.4	0.4	0	0
Сушки простые из муки в/с	30	126	2.9	3	21.9
Итого	601	211	6	5	32
Итого за день	3283	1744	89	63	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2