Елена
18.11.2016 09:42
Пришел вчера в спортзал с нарисованными усами... Девушки с нарисованными бровями сказали, что я дурак...
 29 
 31
Елена
17.11.2016 01:35
Калорийность - 104.7 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 270 г
Кабачок (Жарка) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Овсяные отруби, сырые 30 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Рецепт из серии "как еще извратиться и приготовить куриную грудку")) Готовились эти котлетки в промежутках между развлеканием ребенка, его кормлением и укладыванием спать, доготавливала уже часов в 11 ночи, когда и муж и дитятко мирно дрыхли))) Итак!
Берем куриное филе, делаем из него фарш (бежим к ребенку, ибо проснулся, не успевши заснуть, передаем дитё мужу, чтоб развлекал, включаем воду для ванной)
Кабачок натираем на мелкой тёрке, солим немного, сок отжимаем. (Купаем,кормим, ложим спать и только потом возвращаемся на кухню)))
Лук мелко режем
Соединяем фарш, лук, кабачок, яйцо, соль, перец (можно зелень и другие приправы по вкусу), отруби, хорошенько перемешиваем.
Формируем котлетки, слегка обжариваем на антиригарной сковороде (чтоб схватились) и потом в мультиварку доготавлиааться в режиме пароварки на 20-25 минут. 
В это время делаем себе цикорий с молоком, спокойненько пьем. Достаем готовые котлетки и идем спать)))
Хотя, можно и слопать одну - если очень хочется))))
Приятного аппетита))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал 6.22%
Белки 15.7 г 20.66%
Жиры 2.4 г 4.29%
Углеводы 7.4 г 3.38%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 70.4 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.7%
b-car
0.4%
В1
8.9%
B2
6.4%
Холин
5.7%
B5
5.9%
B6
5.1%
B9
3.2%
B12
1.8%
C
4.9%
D
2.3%
E
1.4%
H
4.9%
вит.К
0.5%
PP
34.7%
Калий
14.1%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
17.1%
Na
16.1%
P
17.4%
Cl
11.7%
Fe
9.6%
I
1.7%
Co
69.3%
Mn
20.7%
Cu
9.6%
Mo
10.4%
Se
11.2%
F
0.3%
Cr
29.7%
Zn
9.8%
 13 
 33
Елена
09.11.2016 22:27
Тренировка удалась, если после нее для того, чтобы почистить зубы, достаточно просто взять зубную щетку и поднести к зубам))) ах, да, и удержать ее... а рука все сделает сама.... Она просто трусится)))
 6 
 3
Елена
06.11.2016 19:23
Калорийность - 218.5 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 12 г; углеводы - 24.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука пшеничная цельнозерновая, Добродия 125 г
Рисовая мука, белая 125 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Маргарин сливочный 150 г
Яблоки (Варка без слива) 625 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Финики (Варка без слива) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Кукурузный крахмал 20 г
Кукурузная мука (Запекание) 20 г
Изюм (Варка без слива) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Завалялась у меня в холодильнике пару стаканов сметаны. Выкидывать жалко, а сроки подходят. Решила испечь что-то. Рецепт нашла в просторах интернета и интерпретировала под свой вкус - по возможности заменив вредности на полезности))  Ну и достаточно неплохо получилось))

Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 2 г; жиры - 12 г; углеводы - 24 г; калорийность - 218 кКал. Можно жирность уменьшить, если, например, взять сметану 10%, и сделать теста поменьше. Хотя оно итак нетолстое получилось.

Приготовление пирога:
Готовим тесто: перемешиваем муку с разрыхлителем, добавляем холодный маргарин, получается крупная крошка. Добавляем сметану. Должно получиться эластичное тесто. Заворачиваем тесто в пищевую пленку и кладем минут на 30 в холодильник.
Готовим начинку:
Взбиваем сметану, размоченные финики, яйцо и муку с крахмалом с помощью блендера до однородности.
Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины, разрезаем на дольки. 
Чтобы яблоки не почернели, можно сбрызнуть их лимонным соком.
Тесто выкладываем в форму(в мультиварку), делая бортики.Высыпаем на эту основу яблоки, смешанные с изюмом (по желанию) и заливаем сметанной начинкой. Я запекала а мультиварке в течение 120 минут на режиме "Выпечка". Если в духовке, то 40-50 минут при 180 град.
Мое впечатление - вкусный кисло-сладкий пирог, мне вполне хватило этой сладости)) единственное, что мне маловато заливки получилось. У меня были яблоки семеринка и они сами по себе суховаты, может быть, если бы был более сочный сорт яблок, будет другой эффект. В следующий раз можно будет сделать меньше теста и яблок и больше сметанной заливки. 
А в общем очень даже вкусно и полезно)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.5 кКал 12.98%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 12 г 21.43%
Углеводы 24.2 г 11.05%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 56 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.8%
b-car
0.5%
В1
5.1%
B2
3.6%
Холин
3.1%
B5
6.5%
B6
6.5%
B9
1.2%
B12
0.6%
C
1.9%
D
0.9%
E
16.4%
H
2.2%
вит.К
0.8%
PP
7.3%
Калий
9.2%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
5.7%
Na
6.2%
P
8.6%
Cl
0.3%
Fe
9.2%
I
1%
Co
10.8%
Mn
16.2%
Cu
9.3%
Mo
6.4%
Se
5.4%
F
0.1%
Cr
3.6%
Zn
2.8%
 6 
 14
Елена
02.11.2016 06:09
Пусть здесь повисит для мотивации - первое фото - недели за2 до родов, второе - 1,5 месяца после родов, третье фото - лето 2015 года. 

P.S. родила я 2 месяца назад. Так что сейчас моя цель - даже не то, чтобы вернуться в прежнюю форму - я не сильно парюсь по этому поводу - больше хочется восстановить мышцы, подтянуть все, что расслабилась во время беременности. Ну и догнать и перегнать, как говорится)))
 10 
 12
Елена
30.10.2016 19:55
Как здорово наконец-то возвращаться к тренировкам... Пока что, правда получается не каждый день и не всегда в желаемом объеме - тут уж, как позволяет сынуля))) Вчера спал хорошо, сегодня я чувствую результат - наприседала попу, сегодня мышцы болели))) Сегодня долго потренить не удалось-но полчаса - это уже не неплохо))) Плюс еще и прогулочка))) Люблю с ним гулять в парках -тут они очень красивые и ухоженные, набережная рядом... и еще там живут белки)) наглые))) 
 13 
 12
Елена
27.10.2016 21:43
Калорийность - 123.3 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука из желтой кукурузы 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Тыква (Варка без слива) 80 г
Простокваша 2,5% жирности 100 г
Финики (Варка без слива) 35 г
Кэроб 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Любите ли вы тыкву, как полюбила ее я? Странно, но факт - раньше не особенно ее любила, а сейчас, во время ГВ, когда меню достаточно ограничено, что-то, как говорится, пробило))) причем нравится просто запеченная тыква без ничего. Решила попробовать усложнить немного вариант приготовления и сообразила быстрые кексики. Получилось прикольно - при желании сесть что-то сладенькоеми полезное, помогает.
Все просто до безобразия. Финики замачивания в воде, чтоб размягчились, потом извлекаем косточки, запеченную заранее тыкву очищаем от кожуры, все ингредиенты взбиваем блендером, раскладывает по формам (я использовала маленькие формы для кексов, можно в одной, большой делать, но тогда увеличить время приготовления), и в микроволновку на 5 минут на максимальной мощности. Потом достать из форм, перевернуть и еще минутку подсушить. Дать остыть, вкуснее есть холодными, поэтому отправить в холодильник на часик-два и пробовать. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.3 кКал 7.32%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 19.6 г 8.95%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 69.4 г 3.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
13%
b-car
8.5%
В1
4.4%
B2
8.6%
Холин
11.5%
B5
12.4%
B6
6.2%
B9
2.6%
B12
6.7%
C
1.3%
D
3.5%
E
2%
H
8.8%
вит.К
0.1%
PP
7.6%
Калий
8.9%
Ca
7.2%
Si
~
Mg
7.5%
Na
3.5%
P
13.4%
Cl
2.8%
Fe
5.7%
I
4.4%
Co
22.2%
Mn
3.8%
Cu
9.2%
Mo
3.9%
Se
13.5%
F
1%
Cr
2.7%
Zn
4.9%
 11 
 31
Елена
22.10.2016 20:03
Калории - это такие существа, которые приходят по ночам и ушивают мне штаны....
 10 
 7
Елена
20.10.2016 09:13
1,5 месяца, как стала мамой, кормлю ребенка грудью. Периодически, а точнее, регулярно, )))) нападает жор. Причем,обычно это бывает утром или ночью. Ночью, конечно стараюсь не наоегать на калорийные продукты - спасает йогурт и печеная тыква. Но все равно, встаю кормить, а потом иду что-то съесть.)))
Это у всех так? Кто чем спасался? Делитесь опытом, мамочки!
Елена
17.10.2016 17:47
Товарищи МЗР-овцы, подскажите рецепты выпечки или еще каких-то блюд с рисовой мукой. Давно хотела попробовать, и, вот, купила наконец-то ее, теперь думаю, куда применить. Сейчас пеку овсяное печенье с добавлением рисовой муки, посмотрим что получится.
Может, у кого-то есть проверенные рецепты?
 1 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты