Йа-хууу , ребята!!! Рейтинг 100 % Это, правда, с витаминами, но без витаминов тоже высокий - АЖ 95%)))) И при этом все вкусненько и полезненько!!!
Классненько! 
А еще всех сегодня с праздником!!! Улыбок и радости! Прикреплен дневник питания

Это мой вчерашний рацион, сегодня просто его откорректировала с учетом всего съеденного, и получился весьма высокий рейтинг! Правда, небольшой перебор жиров, но это совсем чуть-чуть и, если учесть, что на выходных я их недобирала, то все ок, как раз восполнила запасы (недобор жиров чувствуется практически сразу - через пару дней начинает сохнуть кожа, если недобираю. Так что, как только ручки просят крема, значит, надо добавить ложечку маслица в салат, или безбоязненно слопать кусок жирненькой рыбки - что я и сделала)))). 
В общем, я довольна)))
Это еще при том, что я витамины еще пила. В рацион витамины не включила специально, потому что с витаминами получается рейтинг вообще 99%)))) 
Выводы мои таковы:
во-первых, потихоньку учусь грамотно составлять рацион (что не может не радовать)
во-вторых, оказывается действительно можно получить практически все необходимые нутриенты только из продуктов питания (раньше у меня это не получалось никак)
в-третьих, я стала лучше чувствовать потребности своего организма, это тоже немаловажно для меня - потому как уже неоднократно убеждалась, что наш организм - это очень тонко организованная система, где все взаимосвязано! А я хочу жить в ладу с самой собой)))
Чего и всем желаю))) Прикреплен дневник питания

Вот, ну что за засада такая??? В субботу не могла зайти в свой профиль - выдавал все время какую-то ошибку - а честно, хотела спланировать рацион, продумать дачное питание - а сайт все время выдавал какую-то ошибку(((( Уехала на дачу... А сегодня - рейтинг - 2(((( Билииииин!!
Несправедливость-то какая! Ладно, пожаловалась, а теперь за работу! Будем восполнять утраченное!

Доброе утро всем! Я вернулась)) В смысле, вернулась к ведению дневника! А то на выходных, как обычно не получилось - у нас еще и праздник был - отмечали дни рождения родителей (у них разница в неделю, поэтому отмечали вместе). Вот за что я люблю день рожденья летом, так это за то, что можно поехать на природу, пожарить мясо/рыбу/овощи на кастрике + свежие овощи/зелень/фрукты - все свежо, вкусно, головняка немного, а пользы много))) Что мы и сделали на выходных))) Я очень хотела рыбы, в итоге, пришлось ее самой и готовить))) Все оказалось вообще не страшно, легко и вкусно))) Просто взяла скумбрию целую (с головой и внутренностями), она была уже разморожена, полила лимонным соком, посолила, поперчила, одела на шампур (проткнула вдоль от рта до хвоста) - и на мангал. Жарила минут, наверное 20 в общей сложности, может быть чуть больше... не знаю, не засекла. А еще нанизала на шампуры кольца кабачка (порезала см по 2 толщиной), помидоры  перец сладкий (некрупные) - прям целиком. Получилось просто офигенно! Вот сегодня на обед буду поглощать остатки этой роскоши))) Овощи, правда уже не с костра, а просто в пароварке делала....
В общем, всем пусть будет вкусно!   Прикреплен дневник питания

Вот такая вот загогулина сегодня получилась))) Опять же высокий рейтинг благодаря витаминам, конечно, но даже без них вышло, по-моему, весьма неплохо))) Эта неделя у меня прямо "неделя овсянки на завтрак" в разных интерпретациях))) (ну, что поделаешь, желудок надо подлечить...) Сегодня - простейший, но от того не менее вкуснныйНа обед - тоже импровизация на тему супа (ленивый вариант , называется "просто добавь воды", точнее бульона в моем случае), на этот раз с корнем сельдерея, морковью, цветной капустой и курочкой. А на дневной перекус и ужин должна была быть творожно-банановая запеканка, а получился, по-ходу омлет с творогом и бананом))) Наверное, было много яиц и мало творога (да, к тому же была творожная масса, а не творог)...Как говорится, первый блин комом))) Надеюсь, на вкусовые качества это не повлияет....
А так, все хорошо)) Чего и вам желаю!!! Прикреплен дневник питания

Привезли с дачи яблоки и груши, они очень вкусные, но очень спелые, и поэтому быстро портятся, приходится спасать - яблоки ранние и вкусные не только для меня, видать, ибо червячки тоже их полюбляют (что ж сделаешь  - не успели обработать в этом году...), а груши некрупные, но очень-очень сладкие, просто мед, и мягкие в спелом виде! Особо не любила груши никогда (может быть потому, что в детстве как-то их переела - зеленых, правда - и желудок стал...), но в этом году - я просто кайфую))) Хотя, приходится осторожничать все-таки, ибо гастрит опять начал себя проявлять, видимо, сказалось обилие кислых ягод, алычи, холодной воды в жару, и, конечно же, мороженка... да и подрасслабилась я что-то... но это исправимо, и, как оказалось - очень вкусно))) 
Сегодня делала вариацию на тему диетического завтрака - груши порезала мелко, залила водой, немного проварила, потом добавила овсянку и оставила на часик, перед едой разогрела, добавила кусочек масла и чуть-чуть мягкого творога - очччень вкусно получилось, и, главное, желудку было приятно! на обед будет импровизация на тему супа и на перекус - запеканка с яблоками)))) 
В общем, всем здоровья и хорошего настроения))) Прикреплен дневник питания

День добрый всем! Я вернулась с дачи довольная, как слон))) Во-первых, удалось субботу питаться почти что так, как планировала. В воскресенье, правда, у меня был, можно сказать, углеводный день - потому что наелась яблок и груш, и это составило львиную долю рациона - заполнять не хочу, потому что даже не знаю, как ставить вес.. Просто хотелось и ела - яблочки и грушки такие вкуснючие, прямо с дерева, еще теплые - мммм... это вообще, рай! Еще я обнаружила, что на даче цельных 2 дерева моих любимых яблок!!! Они, правда зимние и пока что не поспели, но зато зимой будет вкусно!!!
Вот! Вчера еще по приезду испекла шарлотку - обычную, классическую (яйца-мука-сахар-много-много яблок-корица) для всех, а сегодня утром сделала диет-вариант для себя))) И, хочу сказать, что получилось тоже весьма и весьма вкусно! Рецепт тоже до безобразия простой (яблоки-овсяные отруби-яйца-сах.зам.-мягкий творожок), выложу чуть позже, кому интересно))))) 
В общем, всем вкусного похудения!!! Прикреплен дневник питания

Мой планируемый рацион на сегодня. Посмотрела на рейтинг, и подумала: "ну ни фига себе!!!!, надо публиковать")) 99% у меня впервые получилось)))
Я еду на дачу сегодня - буду наедаться витаминами)))) Прикреплен дневник питания

Скажите, пожалуйста, кто пользуется (или пользовался) маслами кокоса и какао - я много информации находила, что очень хорошо кокосовое масло для волос (да и вовнутрь тоже полезно), а масло какао - для кожи. Поделитесь, пожалуйста, опытом применения.
А еще, может быть подскажете, где покупали (на Украине желательно)?

Вот, нашла в просторах интернета такую статью: http://interesno.cc/open/2971
Сама при этом, блин, сижу и засыпаю))) А ведь правда же, недосып накапливается, когда я регулярно не высыпаюсь, то чаще просыпается жор, сложнее проконтролировать свое эмоциональное состояние....
Эх, не зря говорят - что сон - лучшее лекарство)))