Чижулька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Чижулька

30.01.2020 00:58

Дневник питания за 29.01.2020

День прошёл пучком) и самое главное, что появилось спокойствие, что я ем в пределах нормы.

По бжу не очень, по микронутриентам вполне неплохо. Завтра ещё выходной, буду отдыхать и снова высплюсь)

Всем доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	455	87	1	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Горох колотый, вареный, с солью	300	348	25	1.2	36.6
Итого	552	435	27	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	167	242.2	35.1	8.4	5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	207	373	38	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	220	266.2	17.9	2	32.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сайра	100	205	19.5	14.1	0
Итого	350	479	37	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	500	239	6	12	29.5
Не определен!	46	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2546	239	6	12	29
Итого за день	4110	1614	110	47	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Французский яблочный пирог

Автор Yablonevaya

Печеночные пирожные

Автор Анна Шиндакова

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла