Юлия Андрушкевич
21.03.2020 23:14
Дневник питания за 21.03.2020
Сегодня был эмоционально трудный день. По дневнику все в пределах
нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные Ясно Солнышко 1 крупный размер |
41
|
151.7 | 5.3 | 2.7 | 24.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
129
|
58.1 | 3.9 | 1.9 | 6.2 |
| Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 277 | 10 | 5 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый Golden Bar Double Chocolate 65 г |
65
|
289.9 | 20.8 | 12.7 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 292 | 20 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на кокосовом масле |
97
|
203.1 | 13.1 | 16.4 | 0.8 |
| Пшенная каша на воде |
138
|
124.2 | 4.1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 327 | 17 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
24
|
84 | 2.4 | 0.6 | 14.6 |
| Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью [Хохланд] |
25
|
56.5 | 1.6 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 49 | 140 | 4 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 53 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь филе кусочки в масле с укропом |
178
|
356 | 26.7 | 28.5 | 0 |
| Ялтинский лук |
19
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 363 | 27 | 28 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью [Хохланд] |
20
|
45.2 | 1.3 | 4.2 | 0.7 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Итого | 38 | 108 | 3 | 4 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 321 | 56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3040 | 1619 | 84 | 74 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
