Наталья 26 ру
15.11.2021 18:53
Дневник питания за 15.11.2021
Так понравилась фотография из инета, ну такая Прынцеска
замечательная, с горохом. Попробую на автарку поместить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Здоровье 3 |
108
|
208.5 | 8.7 | 3.9 | 34.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
126.7 | 9.5 | 9.5 | 0.7 |
| Килька балтийская |
30
|
41.1 | 4.2 | 2.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
19
|
55.5 | 0.4 | 5.9 | 0.6 |
| Инозитол+холин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс экстр пустырника с вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 539 | 23 | 33 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 95 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топинамбур |
120
|
73.2 | 2.5 | 0.1 | 15.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Гречневая каша запаренная |
50
|
56.4 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
| Хлеб Здоровье 3 |
38
|
73.4 | 3.1 | 1.4 | 12.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
14
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Рыбные гречаники |
100
|
116.7 | 12.1 | 4.4 | 6.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Клюква |
39
|
10.9 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 521 | 28 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Здоровье 3 |
62
|
119.7 | 5 | 2.2 | 19.8 |
| Рыбные гречаники |
71
|
82.9 | 8.6 | 3.1 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 440 | 204 | 13 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Здоровье 3 |
70
|
135.2 | 5.7 | 2.5 | 22.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Килька балтийская |
56
|
76.7 | 7.9 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 525 | 423 | 22 | 24 | 26 |
| Итого за день | 2977 | 1784 | 90 | 90 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
15.11.2021 19:00
Прелесть принцесса!🌷💐
Елена (имт 23.9)
15.11.2021 19:10
Ага! Душевная!)
Наталья 26 ру
15.11.2021 21:24
Елена, 😍
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Лучшие рационы
